For at bekæmpe hårtab og få hår til at vokse hurtigere, skal man tage en dosis på 5 til 10 mg biotin om dagen, hvilket kan opnås ved daglig indtagelse af fødevarer, der er rige på biotin, samt ved indtagelse et tilskud af biotin under ledelse af lægen eller ernæringseksperten.
Biotin er et B-kompleks vitamin, der ud over at hjælpe med at forhindre hårtab hjælper også med at reducere skæl, opretholde hudens sundhed, styrke negle, forbedre blodcirkulationen og nervesystemet og absorption af de andre B-vitaminer i tarmene. Tjek mere om egenskaberne af biotin.
Fordele for hår
Biotin hjælper til produktion af keratin, et vigtigt protein til hårsammensætning. Derudover er det en del af metabolismen af forskellige næringsstoffer, som hjælper med at opretholde hydrering af huden, hovedbunden og væksten af sundt hår. Andre fordele er:
- Stærkere og stærkere garnvækst
- Forynget og sundt udseende på håret;
- Forebyggelse af hårtab;
- Reparation af trådtykkelse;
- Forebyggelse af udseendet af hvide tråde.
Selvom disse virkninger kan bemærkes hos enhver person, når hårtab er genetisk, som i androgen alopeci, er virkningerne af biotin mere begrænsede. Det anbefales også at vedtage vaner, der hjælper med at styrke håret, f.eks. Fugtgivende hår en gang om ugen, undgå at bære caps og ikke ryge. Lær flere tips end hvad du skal gøre for at dyrke hår hurtigere.
Sådan tager du Biotin Supplement
Biotintilskuddet skal tages i overensstemmelse med lægens eller ernæringsforskerens retningslinjer, da mængden af biotin i hvert tilskud varierer afhængigt af dets mærke og for hår til at vokse hurtigere, 5 til 10 mg biotin pr. dag.
Lær mere om biotintilskud i: Biotin.
Ud over biotintilskuddet, for at håret vokser hurtigere, er der også shampooer med biotin, som kan bruges dagligt i håret, men dets effekt til at styrke håret er endnu ikke bevist.
Biotin rige fødevarer
Forbruger daglig biotinrig mad som f.eks. Jordnødder, hasselnødder, hvedeklid, hakket valnødder eller mandler kan også hjælpe med at bekæmpe hårtab og få hår til at vokse hurtigere.
Se hvilke fødevarer der er højt i biotin.
