Fødevarer, der øger immuniteten, er hovedsagelig frugter som jordbær og appelsin, grøntsager som tomater, frø og fisk, da de er rige på næringsstoffer, der hjælper med dannelsen af immunceller.
Disse fødevarer hjælper også med at beskytte kroppens celler mod ændringer, som kan føre til problemer som kræft, samt hjælpe med at bekæmpe infektioner og reducere inflammation.
De 6 vigtigste fødevarer, der øger immuniteten er:
- Jordbær: fordi den er rig på vitamin C, hvilket øger produktionen af kroppens forsvarsceller og dermed øger modstanden mod infektioner;
- Tomat: har vitamin A, hvilket er vigtigt for at opretholde immuniteten af cellerne i immunsystemet;
- Solsikkefrø: Da de har store mængder vitamin E, som er antioxidant, hjælper det med at beskytte kroppens celler mod giftige stoffer, stråling og frie radikaler.
- Laks: rig på omega 3, det hjælper med regulering af nogle immunceller og er antiinflammatorisk.
- Kastanjer: de er rige på zink, som virker i reparation af væv og i helbredelse af sår.
- Naturlig yoghurt: Den er rig på probiotika, bakterier, der er gavnlige for tarm og vigtig for styrkelsen af immunsystemets celler.
Disse fødevarer kan også bruges til at øge immuniteten under kemoterapi, hvilket reducerer bivirkningerne af behandlingen.
Generelt styrkes immuniteten ved at spise en afbalanceret kost ved at spise mindst 3 frugter om dagen, herunder grøntsager til frokost og middag, tilsæt solsikkefrø til salater og spise fisk mindst 3 gange om ugen.
Fødevarer, der øger immuniteten mod herpes
Fødevarer, der øger immuniteten mod herpes, er frugt og grøntsager såsom papaya, rødbeder, mango, abrikos, æble, pære, figen, avocado og tomat, da de er stærke antioxidanter og hjælper med produktion af immunsystemceller, sygdomsvirus. Andre fødevarer, der øger immuniteten mod herpes er:
- Sardin, laks, tun og hørfrø - rig på omega 3, vigtig i reguleringen af immunsystemet celler;
- Yoghurt og fermenteret mælk - fordi den har probiotika, som øger aktiviteten og produktionen af organismernes forsvarsceller.
Ud over disse fødevarer er det også vigtigt at forbruge fisk, mælk, kød, oste, soja og æg, da de er fødevarer, der er rige på aminosyrelysin, hvilket reducerer replikationen af herpesviruset.
En anden omhu at tage er at undgå fødevarer som nødder, hasselnødder, sesam, mandler, jordnødder, majs, kokosnødder, druer, havre, hvede eller appelsinjuice under kriser, da de er rige på aminosyren arginin, som virusreplikation. For at undgå herpesudbrud skal du tjekke symptomerne på lav immunitet.
Fødevarer, der øger babyens immunitet
Fødevarer, der øger din barns immunitet kan være:
- Frugter generelt, især appelsin, æble, pære og banan;
- Grøntsager såsom gulerødder, squash, tomater og courgetter;
- Naturlig yoghurt .
Disse fødevarer, som supplement til at hjælpe med at styrke barnets immunsystem, bliver også let fordøjet af babyens krop og forårsager ikke allergier.
Juice til at styrke immunsystemet
Denne juice opskrift er rig på vitamin C og beta-caroten, som er vigtige næringsstoffer for at øge kroppens forsvar.
ingredienser:
- 4 medium orange
- 2 små gulerødder
- 3 dobbelte glas vand
Fremstillingsmetode:
Vask appelsiner og gulerødder godt. Skraber gulerod og skæres i skiver. Sæt ingredienserne i en centrifuge. Det er ikke nødvendigt at sigtes. Til sødning kan du bruge lidt brunt sukker til smag.
Se videoen nedenfor og se flere tip til at styrke immunforsvaret.
