Forbedring af ernæring hjælper kroppen med at forberede sig på graviditet. Kvinden, der har tænkt sig at blive gravid, bør spise fødevarer med rigeligt indhold af E-vitamin, B6, Zink og Omega 3.
Fodring for at blive gravid hurtigere har til formål at gøre kvinden godt næret, uden at opfedning, og dette forbedrer produktionen af kønshormoner, hvilket letter opfattelsen.
Et spædbarns fodring skal begynde 3 måneder før det bliver gravid og varer indtil graviditeten opstår, hvorefter en fodring til graviditet skal følges. For at vide mere om fodring i graviditeten, se: Fodring under graviditet.
Mad, der hjælper dig med at blive gravid
Nogle fødevarer, der hjælper dig med at blive gravid, er fødevarer fra følgende liste, der bør indtages på alle måltider, fordi de er rige på næringsstoffer, der er nødvendige i dannelsen og funktionen af kønshormoner som:
- Zink - fundet i østers, rødt kød, lever, græskar frø, sojabønner, mandler, jordnødder;
- Omega 3 - findes i sardiner, sild, laks, tun, chia frø, hørfrø, nødder;
- Vitamin B6 - som er i hvedekim, hvedeklid, torsk, spire, bananer, mango
- E-vitamin - til stede i solsikkefrø, hasselnød, solsikkeolie, mandelolie, Brasilien møtrik, pistacie.
For at forbruge disse fødevarer hver dag kan man spise disse fisk i hovedmåltider, bruge frøene i saft og salater eller spis nødderne til snacks. For eksempel til frokost, læg mandler i granola, til frokost spise grillet laks, i snack tid lave en mango juice med chia frø og til middag bruge solsikkeolie til at krydse Bruxelles spirer.
Generelt skal en kvinde, der ønsker at blive gravid, spise en nærende og farverig kost, så man undgår fastfood, sodavand, transfedt, te, kaffe og alkohol, hvor man foretrækker frisk og fuldfoder.
Folsyre er normalt et læge-anbefalet supplement, når en kvinde beslutter at hun vil blive gravid og hjælper med til at forhindre misdannelser af barnets nervesystem, hvilket reducerer risikoen for at blive født med spina bifida.
