Nogle børn finder det sværere at sove og ender med at gøre deres forældre endnu mere udmattede efter en dags arbejde. Det er dog muligt at lade dit barn falde i søvn tidligere, så du kan hvile bedre.
Den bedste strategi er at se barnet og forsøge at identificere hvorfor hun ikke kan falde i søvn alene. Hun kan være rastløs, rastløs, bange eller bare ønsker at tilbringe lidt tid sammen med sine forældre og så kæmpe mod søvn.
Nogle tips, der kan hjælpe dit barn med at sove hurtigere, er:
1. Sove altid på samme sted og samtidig
Børn har sovende vaner, og det faktum at de altid sover i samme rum og samtidig gør dem mere sikre og falder i søvn hurtigere.
2. Undgå mange stimuli før sengetid
Ca. 2 timer før sengetid har du vane at slukke for tv'et og afslutte rushet indendørs. Idealet er et roligt og fredeligt miljø. Hvis kvarteret er meget støjende, kan det være en god ide at forsøge at isolere vinduerne højt, så der er mindre stimulation inde i rummet. At sætte på en radio med rolig musik kan hjælpe dig med at slappe af og gøre søvn lettere.
3. Afslut frygten
Når barnet er bange for mørket, kan man efterlade et lille tilstedeværelseslys i stuen eller lade lyset stå i et andet rum og forlade barnets soveværelsesdør, så rummet er lidt lysere. Hvis barnet er bange for 'monstre', kan forældrene hente et imaginært sværd og dræbe monstrene foran barnet, men uden at betale for meget opmærksomhed på denne situation.
4. Brug tid sammen med barnet
Nogle børn savner deres forældre og får 'krøllet op' til at sove, fordi de vil bruge mere tid sammen med dem. Hvad du kan gøre i dette tilfælde er at tilbringe noget tid, der kun er at give barnet opmærksomhed, selvom det kun er 10 minutter om dagen. I løbet af denne tid er det vigtigt at se på øjnene, sige at du elsker og gør noget, de kan lide, hvordan man tegner, for eksempel.
5. Lig ikke på maven
Når barnet har en meget fuld mave, bliver hun mere rastløs og ved ikke, hvordan man udtrykker det, hun føler, og det kan gøre sove vanskelig. Før du sætter dit barn i seng for at sove, er det vigtigt at sikre, at barnet ikke er sulten eller har en meget fuld mave. En måde at løse dette problem på er at give middag ca. 2 timer før sengetid.
6. Lær barnet at falde i søvn alene
Dette er vigtigt, fordi det er muligt for barnet at vågne om natten og gå til deres værelse. Et godt tip er at forblive lidt i rummet med barnet mens hun roer sig ned og forlade rummet, når hun indser, at hun sover, et godt natkys og en i morgen kan hjælpe med farvel.
7. Syng en lullaby før sengetid
Nogle lullabies er skræmmende og det er ikke altid angivet, men vanen med at synge en stille sang hjælper barnet med at indse, at det er sengetid. En god ide er at lave en personlig sang, der giver vinger til fantasien.
Ved at følge disse tips dagligt gør denne ritual en vane, og det hjælper barnet med at roe sig og lette søvn. Men når det ikke er nok, kan forældre prøve at benytte aromaterapi ved at sætte 2 dråber lavendel æterisk olie på barnets pude og give lidt lidenskab frugtjuice før sengetid. Disse hjemmet retsmidler har beroligende egenskaber, der hjælper med at slappe af og er nyttige til at gøre søvn lettere.
Se også:
- Hvor mange timer skal babyer og børn sove?
6 måder at gøre baby stop gråd
-o-que-so-tipos-e-para-que-servem.jpg)
