Influenza er en almindelig, let smitsom sygdom, der producerer symptomer som hoste, nysen og løbende næse. Dens behandling omfatter hvile, sund kost, næringsrige, men let at sluge og fordøje, men i nogle tilfælde kan lægen ordinere brugen af medicin, især hvis du har feber, og når det kommer til svineinfluenza eller H1N1 influenza.
Så forebyggelse er bedre end helbredelse, og så her er nogle enkle strategier, du kan tage hver dag for at undgå at blive forurenet med influenzaviruset:
1. Undgå pludselige temperaturændringer
Kroppen reagerer ikke godt på pludselige temperaturændringer, og ideen er at få det til at ske mindre ofte. Så hvis du synes, det er for varmt derude, og du vil tænde for airconditionen hjemme eller på arbejde, behøver du ikke at forlade den med en så lav temperatur, at du skal sætte på en jakke. Vælg en temperatur, der er mere komfortabel, og sørg for at klimaanlægget renses mindst en gang om året, fordi det er her, hvor mikroorganismerne formere sig og spredes let i rummet.
2. Invester i vitamin C
Fødevarer, der er rige på C-vitamin, styrker immunsystemet og hjælper med at forhindre influenza og forkølelse. Men desuden er det også vigtigt at have en sund kost, der bruger mindre fedtholdige fødevarer og flere fødevarer fulde af vitaminer og mineraler. En god strategi er at spise 2 frugter om dagen, hver dag og altid spis en salat eller en suppe før hovedretten.
3. tager influenzavaccinen
Influenzavaccinen ændres hvert år, og selv om det er bedst for børn, ældre og personer med hjerte- eller åndedrætsproblemer, kan alle tage influenzeskuddet på apoteket og blive mere beskyttet mod sygdommen.
4. Undgå lukkede rum
Selvom det er særlig tilrådeligt ikke at blive i samme kabinet med en person, der har influenza eller en forkølelse, gælder denne pleje også for dem, der ikke har nogen omkring. Så i tider med epidemi, og når vejret ændres, undgå at blive i disse steder. Hvis du arbejder i et lukket kontor, skal du forsøge at lade døren eller vinduet åbne lidt for at fremme luftcirkulationen, da svampe, vira og bakterier er mindre tilbøjelige til at formere sig.
5. Lad ikke det våde tøj tørre på kroppen
Hvis du har vådt dig selv i regnen og dit tøj er vådt eller fugtigt, skal du skifte tøj, iført noget rent, tørt og varmt. Ellers vil det være en dør åben for influenza at afregne. Du kan også tage en varm te for at varme halsen og dermed undgå hosten. Tilføjelse af en skefuld honning til din te kan også bidrage til at øge funktionaliteten af te, samt at tilføje vigtige mineraler for at beskytte dig selv.
6. Undgå kontakt med personer med forkølelse
Hvis din familie eller kollega eller kollega har forkølelse eller influenza og ikke stopper hoste og nyser ved din side, er det en god strategi for ham at bruge en vejrtrækmaske, som du køber på apoteket for at undgå at sprede viruset gennem luften til alle. Hvis det ikke samarbejder, og du ikke bruger masken, sæt det på dig, fordi viruset ikke kommer ind i dit åndedrætssystem, og du bliver ikke syg.
7. Spil på Echinacea
Echinacea te favoriserer dannelsen af hvide blodlegemer, der er vores forsvarsceller. Du kan tage denne te dagligt, eller hvis du foretrækker det, tager du kun sæsonændringer om efteråret og især om vinteren.
Se den følgende video og lær om andre hjemmemekanismer, der kan hjælpe dig med at vinde dette kamp:
Men hvis du allerede føler dig som du er forkølet eller forkølet, fordi du føler dig træt, modløs og har en hoste eller løbende næse, så prøv at slappe af hjemme, fordi kroppen skal fokusere på at producere antistoffer til at bekæmpe de virusser, der forårsager disse symptomer. Drikker rigeligt med vand hjælper fluidiserer sekretionerne, hvilket gør det lettere at fjerne dem, men hvis du ikke kan lide vand, skal du tage frugtjuice eller te tilberedt med ingefær, mynte, citron eller løgskræl for at kurere influenza hurtigt.
