For at lindre rygsmerter, også kendt som rachialgia, kan det være nyttigt at ligge på din mave med dine ben hviler på høje puder og læg en varm komprimering på smerteområdet i 20 minutter. Denne strategi hjælper med at slappe af dine rygmuskler ved at mindske belastningen på hvirvlerne og deres ledbånd, der giver smertelindring om et par minutter.
Andre foranstaltninger, som også kan angives, er retsmidler, akupunktur og kirurgi, afhængigt af individets generelle sundhed og de viste symptomer. Nogle behandlingsmuligheder til lindring af rygsmerter kan omfatte:
1. Tænd en varm kompressor, hvor det gør ondt
Gel- eller varmtvandspræparater kan købes på apoteker eller tilberedes hjemme ved hjælp af tørre korn som ris eller bønner. Den varme komprimering øger blodgennemstrømningen til stedet, slapper af muskelstrukturerne og fremmer analgesi, men bør bruges med omhu for ikke at forbrænde huden. Sådan gør du det:
2. Brug medicin
Ved at passere en salve på smertestedet kan det være nyttigt at bekæmpe symptomerne, gode muligheder findes på apoteket og kan købes med apotekets råd.
Analgetika og antiinflammatoriske midler som Ana Flex, Bioflex, Miosan og Ibuprofen indikeres, når smerten er intens og tillader ikke arbejdet, hvilket reducerer patientens livskvalitet, men bør kun bruges under ortopædens vejledning, fordi de ikke bør anvendes i overskud og fordi de har kontraindikationer. Spinal smerte retsmidler kan bruges i et par uger og altid med mave skold for at forhindre mave skader.
3. Fysioterapi
Fysioterapi med apparater, massagebehandling og øvelser er fantastisk til lindring af smerte og behandling af spinalproblemer, fordi det er rettet mod din årsag. Det bør udføres helst hver dag, men konsultationer 2 eller 3 gange om ugen kan også hjælpe med at kontrollere symptomerne.
4. Stram musklerne
Smerten i rygsøjlen kan lindres og behandles med øvelser, der skal angives af fysioterapeuten, fordi ikke alle øvelserne er angivet. Her er nogle eksempler: Stretching øvelser for rygsmerter.
5. Vend til akupunktur
Akupunktursessioner kan hjælpe med at lindre rygsmerter, men bør ikke bruges udelukkende. Ideelt set bør det gøres en gang om ugen så længe symptomerne er til stede.
De mest almindelige årsager til rygsmerter er lændesmerter, hernieret skive og artrose, der kan relateres til vægtforøgelse, stillesiddende livsstil, dårlig kropsholdning og overdreven fysisk anstrengelse. Nogle situationer, der kan favorisere ændringer i rygsøjlen, holder telefonen, mens du taler og bærer en tung mappe eller rygsæk dagligt, og derfor er det vigtigt at holde musklerne stærke og bevare god kropsholdning. I mere alvorlige tilfælde, når der er involvering af hvirvlerne eller de intervertebrale diske, kan lægen indikere operationen for at genopbygge strukturerne, hvilket medfører lindring af symptomerne. Imidlertid kan fysioterapi forsinke kirurgi eller supplere denne behandling.
Hvornår skal man gå til lægen
Rådgivning med en ortopædgiver rådes, når personen føler smerter i rygsøjlen, der udstråler til andre områder af kroppen, har en prikkende fornemmelse eller manglende styrke. Lægen bør bestille imaging af rygsøjlen som røntgen eller MR og efter at have set resultaterne bestemmer for den bedste behandling. Nogle tilfælde bør behandles med fysioterapi og mere alvorlige tilfælde kan kræve kirurgi.
