Et godt hjem middel mod søvnløshed er at tage en beroligende te ca. 30 minutter før du går i seng, såsom citronmelisse, humle, valerian eller passionfrugt, fordi de favoriserer søvn, som hjælper dig med at falde i søvn bedre.
Ud over at drikke te anbefales det at lægge sig i seng, når du går i seng, slukker lyset og ikke har dit fjernsyn, computer eller mobiltelefon tilsluttet i nærheden, så hjernen kan mærke, at det er tid til at hvile.
1. Citronmelisse te
Et godt hjem middel mod søvnløshed er at tage citronmelisse te, fordi dette medicinske plante har egenskaber, der beroliger og slapper af i kroppen giver en bedre søvnkvalitet.
ingredienser
- 2 teskefulde citronmelisseblade;
- 500 ml kogende vand.
Fremstillingsmetode
Sæt citronmelten i en gryde og dækk med kogende vand. Tape det, lad det varme, og drik følgende, helst lidt, før du går i seng.
2. Hop te
Et andet godt hjem middel mod søvnløshed er at tage hop te, da det besidder beroligende handling er meget effektiv til at fremkalde søvn.
ingredienser
- 1 tsk humle
- 1 kop kogende vand.
Fremstillingsmetode
Tilsæt humlen til kogende vand og lad det stå i ca. 10 minutter. Coe og tag den næste.
3. Valerian te
Et godt hjem middel mod søvnløshed med valerian er at tage te fra denne medicinske plante som det har beroligende og soporific egenskaber.
ingredienser
- 1 tsk valerian rod
- 1 kop kogende vand.
Fremstillingsmetode
Tilsæt valerian til kogende vand og lad stå i ca. 10 minutter. Coe og tag stadig varm.
4. Passion te
Et godt hjem middel mod søvnløshed med lidenskabsfrugt er at tage teen tilberedt med passionfruit fodblade, fordi den har højere koncentration af beroligende stoffer, som hjælper med at fremkalde søvn.
ingredienser
- 6 g passionfrugt tørrede blade
- 1 kop kogende vand.
Fremstillingsmetode
Sæt vandet i kog, og når det er boblende, sluk for varmen og tilsæt fra bladene og lad den stå i 10 minutter. Coar og tag følgende, helst inden du går i seng.
5. æblejuice
Citronmelten, kamillen og æblet har beroligende egenskaber og sammen fungerer de som et godt naturligt middel til søvnløshed, som ikke har kontraindikationer eller bivirkninger.
ingredienser
- 1 æble
- 1/2 kop vand eller 1 kop kamille te;
- 3 friske blade af citronmelisse;
- 1 spiseskefuld honning.
Fremstillingsmetode
Slå alt i blenderen og drik det næste.
Alle disse teer er nyttige til bekæmpelse af søvnløshed, men for at forstærke dens virkninger anbefales det kun at ligge i sengen, når du går i seng, slukker lyset og ikke har fjernsynet, computeren eller mobiltelefonen i nærheden, så hjernen indse, at det er tid til at hvile.
6. Herbal sirup til søvnløshed
En anden opskrift er at forberede en sirup:
ingredienser
- 3 spiseskefuld citronmelisse;
- 1 tsk valerianrødder
- 1 kop orange honning.
Fremstillingsmetode
Placer krydderurter i en glasbeholder og dække med honningen. Dæk godt og lad stå i 12 timer. Derefter ælte krydderurterne godt med en pistle eller håndtaget i træskeden for at få mest muligt ud af dine æteriske olier, og tag 3 spiseskefulde sirup inden du går i seng.
Se nogle mere naturlige muligheder for at afslutte søvnløshed:
Se flere måder at sikre en god nats søvn på:
- Hvad skal man gøre for at afslutte søvnløshed?
- 3 trin til at overvinde søvnløshed
