En god strategi til at gøre hormonudskiftning naturligt i overgangsalderen er at regelmæssigt forbruge fødevarer som soja, hørfrø og yam. Soja reducerer risikoen for osteoporose og brystkræft. Hørfrø hjælper med at reducere PMS-symptomer, da yams er gode til bekæmpelse af hævelse og væskeretention, almindelige situationer i denne fase af livet.
En anden form for naturlig erstatning er gennem kosttilskud, såsom sojacithin eller soyisoflavon, hvis effektivitet er sikker og bevist, og hjælper kvinden med at føle sig bedre under klimakteriet, indtil overgangsalderen er begyndt. Sådan bruger du soja lecithin.
Lægeplanter til naturlig hormonudskiftning
Følgende er 5 planter, der kan være nyttige til bekæmpelse af de ubehagelige symptomer på overgangsalderen:
1. St. Christopher's Wort ( Cemicifuga racemosa )
Denne plante er kendt for at hjælpe med at lindre menstruationskramper, fordi den er antiinflammatorisk, antispastmodisk og indeholder phytoøstrogener, men bør ikke anvendes samtidig med tamoxifen.
Sådan bruges: Tilsæt 1 spiseskefulde tørrede blade til 180 ml kogende vand. Stå i 3 minutter, spænd og tag varm.
2. Kyskhedstræ ( Vitex angus-castus )
Gendanner hormonbalancen, som virker under hypofysen og øger progesteronproduktionen, men bør ikke anvendes, hvis der anvendes bromocriptin.
Sådan bruges: Tilsæt 1 spiseskefulde blomster i 200 ml kogende vand. Stå i 5 minutter, koe og tag varm.
3. Agripalma (Cardiac Leonurus )
Denne plante er emenagogue og letter derfor afgang af menstruation og er derfor potentielt abortiv og bør ikke anvendes i tilfælde af mistanke om graviditet. Det beskytter også hjertet og har beroligende og afslappende egenskaber, men bør ikke bruges, når der tages antipsykotiske og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
Sådan bruges: Tilsæt 2 spiseskefulde (tør kaffe) af den tørrede urt i 180 ml kogende vand. Stå i 5 minutter, koe og tag varm.
4. mælkebøtte ( Alchemilla vulgaris )
Det er effektivt at stoppe tunge menstruationer, som for mange kvinder er almindelige i klimakteriet, og kan kombineres med andre planter som Chinese Angelica (Dong Quai) og Cohosh-Black for en hurtigere effekt.
Sådan bruges: Tilsæt 1 spiseskefuld mælkebøtte tørrede blade til 180 ml kogende vand. Stam efter 5 minutter og tag varm.
5. Sibirisk ginseng ( Eleutherococcus senticosus )
Hjælper med at opretholde godt humør, er antidepressivt og hjælper med at genvinde tabt libido. Desuden hjælper denne plante kvinden med at tilpasse sig hormonelle ændringer, reducerer stress og øger energi.
Sådan bruges: Kog 1 cm rod i 200 ml vand. Stam efter 5 minutter og tag varm.
6. Blackberry ( Morus Nigra L. )
Mulberry blade hjælper med at bekæmpe symptomerne på overgangsalderen, især mod varmebølger, fordi den indeholder phytoøstrogener, som reducerer hormonelle svingninger i blodbanen.
Sådan bruges: Kog 5 blade af mulberry i 500 ml vand. Stam efter 5 minutter og tag varm.
7. Salvia (Salvia officinalis)
Specielt angivet til at bekæmpe varmebølgerne i overgangsalderen, fordi det hjælper med at korrigere hormonniveauerne, være effektiv og godt tolereret af organismen.
Sådan bruges: Tilsæt 10 g tørrede blade til 1 liter kogende vand. Stam efter 10 minutter og tag varm.
Flere tips til en stille overgangsalder
Se videoen:
