For at eliminere cellulite permanent skal du tilpasse din kost og motion hver dag og vedtage disse metoder som en ny livsstil, der skal følges for evigt, så cellulite efter det er blevet elimineret, kom ikke tilbage.
Det første skridt er at identificere graden af cellulite, du har, og dine placeringer, skrive ned på et ark papir eller tage billeder for at sammenligne udviklingen af resultaterne. Det er normalt, at kvinden i nogle områder har en grad og har andre grader i andre områder af kroppen, og disse detaljer skal også noteres.
Se i billederne nedenfor udseendet af cellulite, der ligner mere:
Sådan fjerner du cellulære grader 1 og 2
Cellulit grade 1 og 2 er lettere at fjerne, fordi de forekommer i mindre mængder og har mindre fedt involveret. For at eliminere denne type cellulite anbefales:
- Øvelser: Lav aerobic og lokaliserede øvelser i 1 time, 3 gange om ugen;
- Cremer: Brug cellulite cremer hver dag efter brusebad. Nogle eksempler er Cellusculps Anti Cellulite Cream og Bio-Médicins Anti Cellulite Reduction Gel. Andre eksempler i: Cellulite cremer.
- Mesoterapi: Flere injektioner er lavet i det mest overfladiske lag af huden med en blanding af midler, der eliminerer strækmærkerne. Sådan er denne teknik gjort.
- Hydrering: Drik 2 liter vand eller grøn te for at bekæmpe væskeretention
-
Spise: Følg en afbalanceret kost, lavt kulhydrater, salt og fedt.
Ved at følge disse retningslinjer kan du begynde at se forskellen i de første to uger. Resultaterne afhænger imidlertid af overholdelse af alle retningslinjer og genetiske problemer.
Sådan fjerner du cellulære grader 3 og 4
Cellulitsklasse 3 og 4 er vanskeligere at eliminere, fordi der er en større mængde fedt og toksiner involveret. Men æstetiske behandlinger er en stor hjælp, og det kan derfor anbefales. Til behandling er det angivet:
- Øvelser: Træn hver dag eller mindst 5 gange om ugen.
- Cremer: Brug altid cellulite cremer efter badning;
- Kost: Vedtage en hypocalorisk kost ved at begrænse forbruget af fede fødevarer, højt i sukker og eliminere salt. Se flere detaljer i: Kost til cellulite.
- Hydrering: Drikk 2 liter vand eller grøn te med hestetail for at rense kroppen og fjerne overskydende væsker;
- Specifik behandling: Udfør 2 sessioner af lymfatisk dræning per uge;
- Specifik behandling: Lav en æstetisk behandling mod cellulite, såsom elektrolypolyse; Manthus; lipokavitation, radiofrekvens eller anti-cellulite massage mindst en gang om ugen. Se: Carboxytherapy eliminerer cellulite.
Cellulitis er multifaktoriel, og det er kun, når du ty til denne type intensiv behandling, så du kan stoppe det. Men for at sikre opretholdelsen af resultaterne er det vigtigt, at både kost og fysisk aktivitet er som nye livsvaner.
Øvelser at gøre hjemme mod cellulite
De, der ikke har tid til at træne dagligt i et gym, kan vælge at cykle, rulleskøjter, gå eller jogge, fordi disse øvelser også hjælper med at bekæmpe overvægt, hvilket eliminerer akkumuleret fedt, hvilket bidrager til eliminering af cellulite. Som supplement kan du lave følgende øvelser:
Øvelse 1 - Squatting
Stand, hold benene lidt fra hinanden og bøj dine knæ lidt, og hold dine fødder fladt på gulvet. Gør bevægelsen som om du vil sidde på en stol og vende tilbage til startpositionen langsomt og stramme dine muskler. Gør denne øvelse i 1 minut, hvile i 30 sekunder, og gentag øvelsen i et øjeblik.
Øvelse 2 - Pelvic elevation
Ligge på din mave, bøj dine ben og lad dine fødder være fladt på gulvet. Løft din røv fra jorden så meget som du kan uden at løfte dine fødder væk fra gulvet og stramme dine rummuskler. Gør denne øvelse i 1 minut, hvile i 30 sekunder, og gentag øvelsen i et øjeblik.
En træner kan indikere et komplet sæt øvelser, der kan gøres i gymnastiksalen eller hjemme, for at forbedre livskvaliteten, eliminere fedt og forsterke behandlingen mod cellulite og en fysioterapeut med speciale i fysioterapi dermato funcional kan evaluere og indikere Den mest hensigtsmæssige behandling mod cellulite på en individualiseret måde.
