Bære en bh, der reducerer brystvolumen, holder vægt under kontrol og gør bodybuilding øvelser til at løfte bryster er nogle tips, der hjælper lavere bryster og holde bryster på toppen uden kirurgi.
At have store bryster kan medføre helbredsproblemer som ryg- og nakkepine eller rygsøjleproblemer som kyphosis, såvel som ofte fremkalde psykologisk ubehag og lavt selvværd. Så for at sænke dine bryster og blive med alt på toppen skal du:
1. Massage og brug cremer til fasthed
Masserer brysterne ved hjælp af fugtgivende cremer baseret på aktive principper, der forårsager spænding, såsom spænding eller DMAE, favoriserer bryststøtten og hjælper med at stimulere produktionen af collagen. Nogle eksempler på gode cremer, der kan bruges, kan f.eks. Være Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus eller Aquatic Day.
2. Bær en sports- eller sportsbh
Hvis du bærer en sport eller reducerende bh, hjælper du med at reducere bryststørrelsen, samtidig med at du hjælper med at bremse bedre, hvilket giver mere komfort og undgå mulige komplikationer relateret til brystvægt, såsom rygsmerter eller rygsmerter. kolonne, for eksempel. Desuden fladder denne type bh også foden, reducerer brystets volumen og bevægelser og hjælper dermed med at holde brysterne på plads.
De fleste kvinder med store bryster bærer ikke den rigtige bh størrelse og model og iført den forkerte bh, fører til dårlig rygestilling og skulder pres, og kan endda gøre brystet større, falde og sænke. Så det er vigtigt at følge nedenstående tips, når du køber en bh:
- Cup størrelse skal være tilstrækkelig, fordi en lille kop skaber dobbelt-breasted effekt, mens en stor kop ikke understøtter brystet tilstrækkeligt
- Bælgen af bh skal altid være lige under brystet og bør være godt placeret mellem brystet og ribbenene, så det understøtter uden at skade
- Loopsne skal være brede, så de kan støtte brystet godt uden at forårsage skade eller forårsage for højt tryk.
Under graviditeten er det også meget vigtigt, at bh'en ledsager kroppens forandringer, især brystets gradvise og naturlige vækst, så det anbefales, at du opdaterer størrelsen på din bh mellem 2 og 3 måneder af graviditeten og derefter mellem 5 og 6 måneder og endelig mellem 8 og 9 måneder, hvor det bliver nødvendigt at vælge ammende bh'er.
3. Hold vægt under kontrol og motion
At holde vægt under kontrol er et andet nøglepunkt, fordi når der er en stigning i vægt, er der også en stigning i bryststørrelsen.
Derudover hjælper øvelse med bodybuilding og andre øvelser, der kræver brug af stænger og vægte, også at løfte og gøre bryster fastere. Nogle af disse øvelser kan være:
- Supino : Denne øvelse kan udføres på maskiner eller ved hjælp af barer og vægte. For at gøre dette skal du blot ligge på din mave og skubbe stangen mod loftet for at arbejde på musklerne, der er ansvarlige for at bære brystet;
- Sideåbninger og -flyvninger : Disse øvelser kan udføres i maskiner eller med stænger og vægte, og de består generelt i at åbne og lukke armene og således styrke trapezens og brystets område;
- Jump toppe : Dette er en meget komplet øvelse, som ud over at hjælpe med at forbrænde fedt hjælper også med at styrke brystet og arbejde på holdningen.
For ikke at skade stillingen og ryggen, bør man kun udføre disse øvelser efter at have talt med instruktøren eller personlig træner, så han kan angive de bedste øvelser for hver sag.
Når reduktion kirurgi er påkrævet
Kirurgi for at reducere bryststørrelse og -volumen, kaldet reduktionsmoroplasti, anbefales til kvinder med konstant smerte i ryg og nakke eller med bøjet bagagerum på grund af brystets vægt.
Lær mere om, hvordan brystreduktion er færdig med kirurgi.
