Premenopause er overgangen fra reproduktionsperioden til den ikke-reproduktive periode, som normalt begynder 10 år før overgangsalderen, der begynder omkring 45 år, selv om den kan starte lige kort før 42 år.
Premenopause opstår på grund af et fald i produktionen af kvindelige kønshormoner, hvilket resulterer i ændringer i kvindens krop med symptomer svarende til overgangsalderne, og denne periode er videnskabeligt kaldet climacteric.
Hvordan man genkender præmenopaussymptomer
Disse er karakteristiske tegn og symptomer på præmenopausal:
- I starten er der en forkortelse af menstruationscyklussen, der går fra 28 til 26 dage, for eksempel;
- Derefter er der et længere interval mellem menstruationer;
- Unormalt tung menstruation kan forekomme;
- irritabilitet;
- søvnløshed,
- Mindsket seksuel lyst.
Til præmenopausal diagnose kan gynækologen indikere, at der udføres en blodprøve for at verificere FSH-niveauer, som skal udføres på 2 eller 3 forskellige dage. Jo højere værdien er, desto tættere er kvinden på overgangsalderen. Lær mere om denne eksamen.
Behøver Premenopause Behandling?
Premenopausal behandling er ikke altid nødvendig, men hvis kvinden oplever mange ubehag, kan hun bruge den kombinerede antikonceptionspille eller lægge Mirena IUD for at undgå graviditet og regulere menstruationen, indtil overgangsalderen er installeret.
Naturlig behandling for præmenopause
Naturlig præ-menopausal behandling kan gøres med:
- Tag St. Kitts Herb Tea dagligt
- Forbrug jævnligt vild yam ( Dioscorea paniculata ).
Denne naturlige behandling kan medvirke til at forhindre de intense hormonforandringer og kan derfor afhjælpe symptomerne på præmenopausen, men det er vigtigt at oplyse, at tendensen er forværringen af disse symptomer og udseende af andre som varmeflammer, hovedpine og rastløshed som er karakteristiske for overgangsalderen. Gynækologen kan indikere at tage hormonelle lægemidler, så kvinden krydser denne periode på en mere behagelig måde.
For at bekæmpe præmenstruationsspændinger - PMS, der har tendens til at være mere intens i præmenopausal, kan man bruge:
- Aften primrose olie;
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L., );
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Kosttilskud til krom og magnesium.
Øvelse af mindst 30 minutters daglig motion er også indiceret for at sikre god muskelton, stærke knogler og vægtvedligeholdelse, fordi med aldring reduceres muskelvolumen og erstattes af fedt, og denne ændring gør metabolismen langsommere, hvilket fører til til ophobning af fedt hovedsageligt i maven.
Hvordan mad kan hjælpe
I forbindelse med præmenopausal fodring er det angivet:
- Medtag linfrø i din daglige kost;
- Forøg forbruget af calcium, der findes i fødevarer som soja, fisk og grøntsager;
- Undgå fødevarer med rigdom af koffein, destillerede eller fermenterede alkoholholdige drikkevarer;
- Drik rigeligt med vand
- Reducer fede og
- Reducer forbruget af raffineret sukker.
Disse foranstaltninger er vigtige for at forhindre en kvindes vægt og at gå gennem denne fase mere komfortabelt. Det er vigtigt for kvinder at have nogle skønhedspleje i overgangsalderen ved at tage sig af deres hud, hår og negle. Gode tips er at bruge keratinprodukter på hår og negle og tage et kollagentilskud for at holde hud og faste led.
