Løsningen til at overvinde cellulite er at vedtage en sund livsstil, investere i en diæt med lavt forbrug af sukker, fedt og toksiner og også i regelmæssig praksis med fysiske øvelser, der brænder fedt, affald akkumuleret energi og forbedrer omsætning blod.
Denne livsstil bør dog ikke følges kun i kampen mod cellulite, og den bør altid vedtages, således at cellulite ikke har mulighed for at bosætte sig igen.
De 10 regler for hvem vil fjerne cellulite inkluderer:
1. Spis mere jern
Jernrige fødevarer hjælper med at fjerne cellulitter udefra, fordi de forbedrer blodcirkulationen ved at øge mængden af næringsstoffer og ilt i cellerne. Nogle eksempler er sukkerroer, bitter chokolade, kakaopulver, mørkegrønne bladgrøntsager som kål. Lær at kende andre jernrige fødevarer.
2. Spis mere fiber
Regelmæssigt forbrug af fiberrige fødevarer som rå frugter og grøntsager forbedrer tarmfunktionen ved at hjælpe med at rense kroppen og gøre huden mere smuk. Derudover giver fibrene større mæthed og mindsker appetitten, hvilket også hjælper med at styre vægten, da det indtager mindre mængde fedt.
Nogle muligheder for højtfibrer fødevarer er frugt, grøntsager, bælgfrugter, brun ris, bønner og tørrede frugter, samt hørfrø, havre og hvedeklid.
3. Reducer saltindtag
Saltet fører til væskeretention, der favoriserer installationen eller forværringen af cellulite, så det anbefales at forbruge maksimalt 5 mg salt dagligt, hvilket svarer til 1 teskefuld dagligt, og derfor bør du erstatte saltet med krydderier, urter, citron eller olivenolie, for eksempel. Tjek nogle tips til at reducere saltindtag.
4. drik mere grøn te
Grøn te har catechiner, hvilket er fantastisk til bekæmpelse af væskeretention på grund af dens dræningseffekt og skal indtages 750 ml uden sukker hver dag.
Et godt tip er at forberede grøn te og læg den i en flaske, så du kan tage det til arbejde, skole eller college for at drikke i løbet af dagen som erstatning for vand eller som supplement. Kend fordelene ved grøn te.
5. Undgå industrialiseret mad
Frosset forarbejdet mad er højt i natrium og andre stoffer, der kan forårsage væskeretention, hvilket er relateret til forøget cellulite.
Derudover kan restaurantfødevarer være blevet tilberedt med færdige krydderier eller andre tilsætningsstoffer til fødevarer, som også bør undgås i kampen mod cellulite.
Derfor skal du helst spise hjemmelavet mad, og når det er muligt, bringe en kedel til arbejde eller skole, for så ved du præcis, hvad du spiser og kan opnå bedre resultater.
6. Eliminer toksiner
For at fjerne toksiner fra kroppen anbefales det at drikke rigeligt med vand eller væsker som frugtjuice eller te uden sukker. Denoksende juice af kål er en god opskrift at rense kroppen og øge trivsel. Sådan forbereder du grøn juice til afgiftning.
7. Stimulere blodcirkulationen
Ved at stimulere blodcirkulationen er der mere ilt, der når cellerne og en bedre funktion af lymfesystemet. For at forbedre omsætningen anbefales det at øve regelmæssigt øvelser eller at lave en eksfolierende massage.
Faktisk gnider huden med en god exfolierende fløde, fjerner døde celler og stimulerer blodcirkulationen, som er nyttig til bekæmpelse af cellulitter. Lær hvordan man laver en hjemmelavet skrubbe.
8. At lave fysiske øvelser
Øvelserne fremskynder metabolisme, aktiverer cirkulation, brænder fedt og eliminerer toksiner, så de skal udføres regelmæssigt.
Så, dem, der ønsker at holde deres vægt, skal gøre mindst 1 times motion 3 gange om ugen, og hvis du vil tabe dig, skal du gøre 60 til 90 minutters motion hver dag.
9. Brug anti-cellulite cremer
Anti-cellulite cremer er formuleret med ingredienser, der hjælper med at bekæmpe lokaliseret fedt, og forbedre blodcirkulationen, og to gode eksempler omfatter Bio-Médicins anti cellulite reducerende gel og Cellu sculpt's Anti Cellulite Cream.
10. Kontroller vægten
Efter at have opnået den ideelle vægt er det vigtigt at opretholde en passende ernæring og ikke vende tilbage til gamle vaner.
På denne måde kan du en gang om ugen spise et måltid med højere mængder kalorier eller fedt, men hvis du spiser så dagligt, kan du genvinde og tabe alle de opnåede resultater.
Du kender flere tips ved at se videoen:
