Vitaminer til gravide kvinder er kosttilskud, som gravide kvinder tager for at sikre deres helbred og deres baby under graviditet, forebyggelse af anæmi, reducere risikoen for defekter i barnets neurale rør, forhindre knogletab, hjælper med dannelsen af DNA og føtal vækst.
Disse vitaminer bør tages efter fødselslæge eller diætistens vejledning, fordi mængden afhænger af faktorer som alder og tilstedeværelse af sygdomme som anæmi, og ikke alle kvinder har brug for denne form for tilskud.
Mest anbefalede vitamintilskud til gravide kvinder
Nogle gravide kvinder kan være mangelfulde i nogle næringsstoffer på grund af en dårlig kost, der er ernæringsmæssigt eller utilstrækkelig til at fodre barnet og opretholde kroppen selv. Således kan gravide kvinder have brug for kosttilskud af:
- Jern, calcium, zink og kobber;
- Vitaminer C, D, B6, B12 og folsyre, hovedsagelig;
- Fedtsyrer;
- Omega 3.
Folsyretilskud anbefales mest af lægen eller ernæringseksperten, fordi vitaminet er vigtigt i udviklingen af barnet, forebyggelse af neurale rørlæsioner og medfødte sygdomme. Nutritionisten kan således anbefale en kost rig på fødevarer, der indeholder folinsyre, såsom spinat og sorte bønner, for eksempel, og om nødvendigt udføre tilskuddet. Lær hvordan man tager folsyre under graviditet.
Typen og mængden af vitaminer og mineraler, der skal genopfyldes, afhænger af resultaterne af de blodprøver, som gravide kvinder skal gøre under graviditeten, alderen, antallet af babyer, de forventer, og tilstedeværelsen af sygdomme som diabetes og osteoporose. Nogle eksempler på kosttilskud til graviditet er Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele og Materna.
Hvorfor tager vitaminer uden vejledning er farligt?
Det er farligt at tage vitaminer uden råd fra din læge eller ernæringsekspert, fordi for meget af næringsstoffer kan forårsage problemer for babyen og moderen. For meget vitamin A kan for eksempel forårsage misdannelser af fosteret, mens overskydende C-vitamin øger risikoen for nyresten. Det er således vigtigt, at tilskud udføres efter anbefaling fra lægen eller ernæringseksperten ifølge resultatet af kvindens undersøgelser.
Se, hvornår brugen af C-vitamin og E-tilskud rådes mod under graviditet.
Er vitamintilskudsgødning?
Vitamintilskud til gravide får ikke fedt, tjener til at nære og supplere en sund diæt, der skal følges under graviditeten. I tilfælde hvor vægtforøgelsen er større end ønsket i svangerskabsperioden, kan lægen rådgive udøvelsen af fysiske øvelser og en diæt med en lavere fedtindhold, men opretholde næringsstoftilskuddet. Her er hvad du skal spise under graviditeten.
Vitaminer til gravide kvinder med anæmi
For gravide kvinder med anæmi er brugen af jerntilskud sædvanligvis indikeret for at øge røde blodcellers evne til at bære jern. Jernmangel kan observeres på et hvilket som helst tidspunkt af graviditeten, især hvis den gravide kvinde allerede er tilbøjelig til anæmi og bør behandles for ikke at være i risiko for for tidlig fødsel, abort eller nedsat vækst af barnet.
Anæmi under graviditeten er almindelig, fordi kroppen har brug for at producere mere blod, så alle gravide bør være forsigtige med at forbruge en ironrig diæt gennem deres graviditet.
Naturlig vitaminopfyldning
Selv om vitamintilskud anvendes mest under graviditeten, fordi det er en hurtig kilde til vitaminer, er det muligt at få de samme resultater gennem kost. Juice og vitaminer til gravide kan laves med frugter og grøntsager rig på vitaminerne A, C, E, folinsyre og jern. Vitaminer og saft til gravide kan omfatte:
- Citrusfrugter som appelsin, ananas og acerola fordi de er rige på C-vitamin, hvilket øger optagelsen af jern i tarmen, når de tages sammen til frokost og middag;
- Gul og orange grøntsager, såsom gulerødder og græskar, er rige på A-vitamin;
- Mørkegrønne grøntsager som kål og vandkryds, da de er rige på folinsyre, som hjælper med at bekæmpe anæmi og udvikle fostrets nervesystem.
- Kød og fjerkræ, der er kilder til jern, vigtig mod anæmi.
Det er vigtigt at huske, at fødevarer, der er rige på calcium, som f.eks. Mælk og mejeriprodukter, ikke må tages med jerntilskud eller i hovedmåltiderne, da de kan forringe den totale optagelse af jern i tarmen.
