5 måder at bekæmpe sciatic nervesmerter i graviditeten

Sciatic nervesmerter er almindelige under graviditeten, fordi vægten af ​​maven øger belastningen på rygsøjlen og den intervertebrale skive, som kan komprimere nerven og forårsage smerter i ryggen eller skinkerne, og kan forværres ved bevægelse eller udstråling til låret, knæet eller fødderne.

Behandlingen af ​​sciatic smerter i graviditeten styres af ortopæderen og fysioterapeuten, og består af at udføre teknikker til at forlænge og slappe af musklerne i ryggen og gluten.

Anvendelse af smertestillende midler som paracetamol bør kun anvendes, hvis smerten er meget stærk, men potente antiinflammatoriske midler og smertestillende midler som tramadol, codein og morfin bør ikke anvendes undtagen under medicinsk tilsyn på grund af risikoen for misdannelse til babyen.

For at lindre ischiasmerter i graviditet anbefales det derfor:

1. Fysioterapi : Fysioterapi sessioner med brug af udstyr, manuelle teknikker og anvendelse af varme hjælper med at reducere smerte og betændelse i den sciatic nerve, da de forbedrer blodcirkulationen i området og muskelstrækningen. Derudover kan der i perioder uden for krisen udføres øvelser for at styrke og slappe af muskler. Specifikke bånd kan også anvendes til bedre at holde maven, reducere rygsmerter;
2. Massering af ryg og ben : En afslappende massage ved hjælp af æteriske olier eller mandler hjælper med at reducere belastningen på ryg- og skindmusklerne, hvilket kan forværre skærmens nervekompression.
3. Påfør varm komprimering : Denne teknik i den berørte region hjælper med at lindre smerter, da det slapper af på musklerne på stedet og kan øge omsætningen.
4. Alternative behandlinger : Akupunktur og refleksologi behandlinger kan hjælpe med at lindre symptomerne på ischias, især i forbindelse med andre former for behandling, slappe af musklerne og reducere ubehag forårsaget af smerte.
5. Gør stretching : skal gøres, helst 2 gange om dagen, og hjælper med at strække musklerne i ryggen, skinker og ben, og kan nedsætte nervekompression. Se strækøvelser, der også kan gøres under graviditeten om 2:16 minutter af denne video:

Disse retningslinjer kan gøres selv når smerten styres for at forhindre yderligere anfald.

På trods af dette er det nødvendigt at følge op med ortopederen, således at retningslinjer udarbejdes i henhold til graden af ​​betændelse i hver persons nerve. Pas på, hvis der er smerter, der kun forværres, er meget intens eller ledsaget af prikken, svaghed eller tab af følelse i benene.

Hvordan man forhindrer ischias i graviditeten

For at undgå inflammation og smerter i den næseblod i denne periode er det vigtigt at øve fysisk aktivitet under medicinsk vejledning fra en fysisk uddannelse professionel, at styrke musklerne i ryggen og mindske rygsøjlens kompression.

Undgå at vinde for meget vægt er også vigtigt, fordi jo mere vægt du får, desto større er chancen for kompression og betændelse i den sciatic nerve. Derudover er der støttebånd til gravide kvinder, som også kan bidrage til at forbedre kropsholdning og undgå overbelastning af rygsøjlen.

At holde ryggen oprejst, når du sidder, går, står og især løfter vægte, er vigtig for at undgå forværring af overbelastningen i rygsøjlen. Under søvn anbefales det at bruge en pude mellem dine ben, når du ligger på din side eller under knæene, når du ligger på din mave. Lær den bedste position til at sove under graviditeten.