Ved, når frygt for at få fedt i graviditeten kan være syg

Pregorexia er en spiseforstyrrelse, hvor den gravide kvinde nægter at spise, eller tæller altid kalorierne i mad og overdriver i fysisk træning af frygt for at gå i vægt, hvilket kan bringe hendes liv og barnets liv i fare.

Som med anoreksi og bulimi er det almindeligt, at gravide kvinder skjuler overdreven bekymring over andres vægt, men deres holdninger kan gøre det klart, at det er en spiseforstyrrelse, og at det skal ledsages af en psykolog og af en ernæringsekspert. Hovedsageligt fordi fødevarer er vigtige for at fodre barnet og sikre udviklingen på en sund måde.

Indtast dine data og vide, hvor meget du skal gå i vægt i graviditeten for at føle sig smuk og ikke skade din baby:

OBS: Denne regnemaskine er ikke egnet til flere graviditeter.

Tegn på anoreksi eller bulimi under graviditet

Det kan formodes at den gravide kvinde har anoreksi eller bulimi, når følgende tegn er til stede:

Under alle omstændigheder er det almindeligt, at den gravide kvinde er meget tilfreds, når nogen siger: "Det ser ikke ud som om du er gravid eller har en mave", som ofte forårsager nød og bekymring hos mødre, der fodrer korrekt.

Denne type spiseforstyrrelse kan forekomme under graviditet, eller før kvinden ved, at hun er gravid, og det er altid nødvendigt at følge en professionel, fordi det er almindeligt for gravide at tro, at deres adfærd ikke påvirker deres helbred, men de kan være undervægtige eller af den forventede svangerskabsalder.

Hvad skal man gøre for at sikre barnets helbred

Fodring af moderen under graviditeten er meget vigtig, så barnet kan vokse sundt, så hvis der er mistanke om anoreksi eller bulimi, bør den gravide rådes af ernæringseksperten for at vide, hvad man skal spise dagligt. En psykolog kan også hjælpe dig med at klare vanskeligheden ved at spise ordentligt ved at forbedre familiens sundhed og trivsel.

Generelt indikeres det, at den gravide kvinde foretager mindst 5 måltider dagligt, altid spiser forskellige fødevarer, så babyen modtager det maksimale indhold af næringsstoffer. Ingen grund til at spise for to, men måltider skal være lidt mere volumen end normalt, fordi kvindens krop bruger mere kalorier for at opretholde barnets udvikling. Lær, hvordan du laver en sund kost under graviditeten for at undgå at gå i vægt unødigt.

Øvelser du kan gøre i graviditeten

Træning i graviditet er en fantastisk måde at undgå overdreven vægtforøgelse på i dette stadium, og det forbedrer også hjerte- og åndedrætsfunktionen, som også hjælper med at komme i gang fra fødslen.

Hvis kvinden allerede havde fysisk aktivitet under graviditeten, kunne hun gøre næsten alle former for motion, så længe der ikke er spring eller risiko for at falde. Men på dette stadium er det bedst at tage mindre vægt i gymnastiks kroppsbygningsklasse, og løb er ikke det bedste valg til kardiovaskulær træning.

De bedste øvelser til at praktisere i graviditeten omfatter yoga, pilates, hydrogynastics og endda bodybuilding så længe det er let. Se flere eksempler på øvelser du kan gøre under graviditet.