De fødevarer, der er opført for at forhindre prostatakræft, er dem, der er rige på lycopen, såsom tomat og papaya, og dem, der er rige på fibre og antioxidanter, såsom frugt, grøntsager, frø og nødder, som regelmæssigt skal forbruges, så de er i stand til at handle i forebyggelse.
Prostatacancer påvirker hovedsageligt mænd over 40 og familiens historie om kræft, og er forbundet med en kost rig på forarbejdede fødevarer som f.eks. Fastfood og kød, som f.eks. Pølse og pølse.
Se videoen, der snakker om dette emne:
1. Tomat: lycopen
Tomat er den rigeste mad i lycopen, næringsstoffet med den højeste antioxidantkraft til at beskytte prostata celler mod skadelige forandringer, såsom ukontrollerede multiplikationer, der forekommer i tumorvækst. Ud over at forebygge kræft virker lycopen også ved at sænke LDL (dårligt) kolesterol og beskytte kroppen mod hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald.
Mængden af lycopen, som skal indtages for at forhindre kræft, er 35 mg pr. Dag, hvilket svarer til 12 tomater eller 230 ml tomatekstrakt. Dette næringsstof bliver mere tilgængeligt, når fødevaren udsættes for høje temperaturer, og derfor har tomatsausen mere lycopen end den friske tomat. Ud over tomat og dets derivater er andre fødevarer rig på lycopen guava, papaya, kirsebær og vandmelon.
2. Brasilien nødder: selen
Selen er et mineral, der hovedsageligt findes i brasilianødder, som hjælper med at forhindre kræft ved at deltage i programmeret celledød, hæmmer celleproduktion og virker som en antioxidant. Ud over kastanien er den også til stede i fødevarer som hvedemel, æggeblomme og kylling. Se fødevarer rig på selen.
3. Krydderige grøntsager: sulforaphane
Krydderige grøntsager som broccoli, blomkål, kål, spire og kål er rige på næringsstoffer sulforaphane og indol-3-carbinol, næringsstoffer med antioxidant virkning, og som stimulerer den planlagte død af prostata celler, forhindrer deres multiplikation i tumorer .
4. Grøn te: isoflavoner og polyphenoler
Isoflavoner og polyphenoler har en antiproliferativ og antioxidant virkning, der stimulerer programmeret celledød, kendt som apoptose.
Ud over grøn te er disse næringsstoffer også til stede i de fleste frugter og grøntsager, sojabønner og rødvin.
5. Fisk: Omega-3
Omega-3 er en god type fedt, der virker som en anti-inflammatorisk og antioxidant, forbedrer cellernes sundhed og forebygger sygdomme som kræft og hjerteproblemer. Det er til stede i salt fisk som laks, tun og sardiner samt at være i fødevarer som hørfrø og chia.
Kombineret med øget forbrug af frugt, grøntsager og grøn te er det også vigtigt at reducere indtaget af mættede fedtstoffer, som hovedsagelig findes i rødt kød, bacon, pølser, såsom pølse, pølse og skinke, fastfood og industrialiserede fødevarer med rigeligt fedtindhold, såsom lasagne og frosne pizzaer.
Ud over at spise er det vigtigt at tage prostata kræft screening eksamen med din urolog og lære de tidlige symptomer på prostatakræft, så det identificeres tidligt. Tjek følgende video for at gøre testene:
-o-que--e-como--feito-o-tratamento.jpg)
