En god hjemmebehandling for at sænke dårligt kolesterol er at spise de rigtige fødevarer, samtidig med at man undgår alle former for fedt og sukker. Her er nogle opskrifter, der er specielt designet til at hjælpe med at administrere kolesterol, men er ikke en erstatning for de lægemidler, som lægen har ordineret, og er kun et naturligt supplement.
1. Guava Vitamin med havre til lavere kolesterol
Et fremragende hjem middel til at sænke kolesterolet hurtigt og naturligt er at tage mindst 3 gange om ugen et glas guava vitamin med havre, fordi det er rig på antioxidanter og fibre, der absorberer fedt fra mad og derved reducerer mængden af kolesterol det går til blodet.
ingredienser
- 125g naturlig yoghurt
- 2 røde guavaer
- 1 spiseskefulde havre
- sød efter smag
Fremstillingsmetode
Sæt ingredienserne i blenderen, sød efter smag og drik dette guava vitamin mindst 3 gange om ugen.
Guava er kendt for sin antidiarrheal handling, der hjælper med at bekæmpe diarré, men fiberen i havre har modvirkning, og derfor bør dette vitamin ikke fælde tarmene.
2. Kolesterolsænkende tomatsaft
Tomatjuice er rig på kalium og er vigtig for hjertets gode funktion, da det virker på transmissionen af hjertenerveimpulser og på transport af næringsstoffer i cellerne. Det er også rig på lycopen, et naturligt stof, som sænker dårligt kolesterol, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdom og prostatakræft.
ingredienser
- 3 tomater
- 150 ml vand
- 1 knivspids salt og en anden pinch sort peber
- 1 løvblad eller basilikum
Fremstillingsmetode
Bliv meget godt alle ingredienserne i blenderen og tag den næste. Denne tomatsaft kan også blive koldt.
Det er tilrådeligt at forbruge omkring 3 til 4 tomat enheder pr. Dag, så det daglige behov for lycopen (som er ca. 35 mg / dag) leveres. Derfor er forbruget af tomater i salater, supper, saucer og i form af saft angivet.
OBS : Fordi den er rig på kalium, bør tomaten forbruges moderat af dem, der lider af kronisk nyresvigt og også af dem, der lider af gastrit eller mavesår, da tomat er surt.
3. Appelsinsaft med aubergine
Denne saft hjælper med at sænke højt kolesteroltal og også i slankeprocessen på grund af det faldende oxidative stress, der opstår i celler.
ingredienser:
- 2 appelsiner
- saft af en halv citron
- 1 aubergine
Fremstillingsmetode:
For at forberede auberginejuice skal du blot placere 1 aubergine med skræl i blenderen og slå med saften af 2 appelsiner, tilsæt lidt vand, halv citron og skal sødes efter smag. Coe og drikke næste.
4. Rød te til lavere kolesterol
Fordelene ved rød te til kolesterol skyldes tilstedeværelsen af antioxidanter, der hjælper med at reducere mængden af dårligt kolesterol, hvilket forhindrer tilstopning af vener og arterier. Rød te styrker også immunsystemet, hjælper dig med at tabe sig, nedsætter din appetit, hjælper med at fjerne overskydende fedt og har en satiating handling og er nyttig til at kontrollere appetitten og er derfor ofte indikeret for dem, der ønsker at tabe sig.
ingredienser
- 1 liter vand
- 2 teskefulde røde
Fremstillingsmetode
Kog 1 liter vand og tilsæt 2 teskefulde rød muffling i 10 minutter. Stam og drik 3 kopper dagligt.
Rød te findes let i naturlige madbutikker og supermarkeder, der kan sælges i form af instant granulat, færdige teposer eller endda hakkede blade.
5. Kolesterol kontrol tips
For at kontrollere kolesterol er en fedtholdig kost og regelmæssig motion vigtig, fordi højt kolesterol, når det bliver ubehandlet, øger risikoen for slagtilfælde, slagtilfælde eller trombose.
På denne måde omfatter de 5 trin til kontrol af kolesterol:
- Øvelse 1 timers øvelse 3 gange om ugen: Som svømning, hurtigkørsel, jogging, løbebånd, cykel eller vand aerobic hjælper med at reducere dårligt kolesterol og øge godt kolesterol, ud over at øge blodcirkulationen og undgå at fede i arterierne ;
- Drikke omkring 3 kopper yerba mate te om dagen: den har antioxidant egenskab, sænker dårlig kolesterol, foruden at forhindre absorption af kolesterol i tyndtarmen;
- Forøg forbruget af omega-3 rige fødevarer som laks, valnød, kulmule, tunfisk eller chia frø: Omega-3 hjælper med at reducere dårligt kolesterol og forhindre tilstopning af blodkar;
- Undgå forbrug af fede eller sukkerholdige fødevarer som kiks, bacon, olie, kiks, is, snacks, chokolade, pizza, kager, forarbejdede fødevarer, saucer, margarine, stegte fødevarer eller pølser, for eksempel fordi de hæver dårlig kolesterol i blodet og fremskynde dannelsen af fedtplakker og tilstopning af vener;
- Drikke lilla druesaft fasting: Grape blæk har resveratrol, som er antioxidant og hjælper med at reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet.
Ud over disse trin for at kontrollere kolesterol er det meget vigtigt at tage kolesterolmedicinerne ordineret af din læge hver dag, så dine blodkolesterolniveauer ikke bliver dereguleret.
Men at vælge disse hjemmemedicin er en måde at komplementere behandling og kontrol med kolesterol på en naturlig og sund måde, der ikke dispenserer med at tage medicinene angivet af kardiologen, men kan reducere dosis og endda nødvendigheden af at tage medicin med tid.
