Det anbefales at bruge naturlige lægemidler til at få mere søvn, da der er aromaer, essenser og dufte, der hjælper dig med at slappe af og falde i søvn på bedst mulig måde. De mest angivne er:
- Lavendel : Kendt over hele verden for at slappe af krop og sind. Når du renser rummet, skal du bruge lavendel-duftende rensemidler.
- Kamille : Tag en kop te lige før sengen for at berolige nerverne.
- Lime Tree : Kan findes i spray. Sprøjte på puden og sov godt.
- Cedar wood røgelse : De har anti-træthed handling. Stig 1 om dagen, på et sted hvor hele huset er duftende
- Lavendel - Drik 3 til 4 kopper om dagen og 1 kop inden du går i seng. Til te, sæt 2-3 g blomster til 1 kop kogende vand og lad stå 5-10 minutter, filtrering i slutningen. Brug af lavendel æterisk olie som luftforfrisker er også en god strategi for at sove godt.
- Humle - Drik 1 kop inden seng. Til te, sæt 10 g kegler til 1 liter kogende vand og lad det stå i 10 minutter.
- Rosé passionfruit - drik 1 kop inden seng. Til te, sæt 1 tsk tørret plante til 1 kop kogende vand, lad stå i 5-10 minutter og belastning.
Disse aromaer øger søvn, fordi de gør vejrtrækningen dybere, hvilket får hjernen til at modtage mere ilt og derfor gør os mere rolige og dermed har vi mindre problemer med at falde i søvn.
Medicinske urter har ikke umiddelbar virkning som retsmidlerne, så de skal tages i 3 uger for at se resultaterne. Se også andre muligheder for at sove godt i: Hjemmemedicin for søvnløshed.
Beroligende te til bedre søvn
Et fremragende hjem middel til søvnforstyrrelser er citron-lime te, med lavendel og kamille, da det har beroligende og beroligende egenskaber, der reducerer søvnløshed, rastløshed og nattesvigt samt at være fremragende mod stress og angst.
ingredienser
- 1 spiseskefulde lucia-lime blade
- 1 spiseskefulde lavendel
- 1 spiseskefuld kamille
- 200 ml kogende vand
Fremstillingsmetode
Tilsæt ingredienserne i en pande, dæksel og lad stå i ca. 10 minutter. Så spænd og drik te 3 gange om dagen.
Ud over at bruge denne hjemmehjælp bør enkeltpersoner gøre regelmæssig motion, undgå at drikke kaffe eller stimulerende drikkevarer før sengetid, opretholde et roligt miljø om natten og have en regelmæssig tidsplan for søvn.
Ud over at drikke denne te, for en god nats søvn, er det vigtigt at forbruge stimulerende fødevarer eller drikkevarer som f.eks. Kaffe, grøn te eller chokolade. Lær mere om sovende fødevarer i: Fødevarer, der får dig til at sove.
Men når disse tips ikke hjælper patienten med at sove bedre, kan det være nødvendigt at konsultere en praktiserende læge til at diagnosticere årsagen og indlede en passende behandling.
