Overdreven varme kan være sundhedsskadelig og medføre sundhedsmæssige problemer som udtørring, varmeslag, kramper og forværring af kroniske sygdomme. Det mest sandsynlige er babyer, børn, overvægtige og ældre, men alle bør beskytte sig mod varmen for at undgå disse komplikationer.
Her er hvad du kan gøre for at beskytte dig selv på de varmeste dage på året.
Tips til at beskytte dig mod varme
- Undgå solbeskyttelse mellem 11 og 17 timer;
- Undgå at gå til stranden på varme dage;
- Brug solcreme daglig med SPF 30 eller højere, herunder hår;
- Brug widescreen-hat og solbriller, når du går ud på gaden;
- Bær let tøj lavet af bomuld;
- Drik mindst 2 liter vand om dagen og isotoniske drikkevarer som Gatorade for at genopfylde mineraler tabt i sved;
- Undgå sodavand, sukkerholdige drikkevarer og alkoholholdige drikkevarer, da de dehydreres;
- Undgå anstrengelse og hvile i skyggen;
- Spis lette og krydrede måltider;
- Undgå sandwicher lavet med mayonnaise, stegte fødevarer og fede fødevarer;
- Tag flere bade om dagen med ferskvand, uden sæbe for at forhindre, at huden tørrer ud;
- Lad windows åbne om natten for at luften skal flyde;
- Undgå at blive i bilen eller bussen udsat for solen;
- Når det er muligt, rejser om natten;
- For at undgå tør luft, lad 1 skov fuld af vand i hvert værelse i huset.
Tips til at beskytte din baby mod varmen
Nogle enkle strategier, der kan hjælpe dig med at beskytte din baby er:
- Giv nok vand til barnet, hvis han stadig suger, byde brystet flere gange om dagen;
- Klæd ham i lette bomuldstøj;
- Giv let fordøjelige fødevarer og masser af frugt;
- Lad ikke klimaanlægget eller ventilatoren stå direkte mod barnet, især hvis han sover
- Undgå at hænge ud med barnet på gaden;
- Hold babyen i skyggen;
- Bær solcreme til børn og bære en stor brimmed hat og baby solbriller, når du går ud på gaden;
- Lad ikke din baby være udsat for solen til enhver tid på dagen.
Tegn, der kan indikere problemer med varme
Nogle gange kan høje temperaturer forårsage varmeslag, især hvis du er på stranden eller i poolen, men det kan ske selv når du går på en meget varm dag, så vær opmærksom på følgende symptomer:
- Feber og rød hud uden sved;
- Hurtig puls og hovedpine;
- Åndedræt
- Svimmelhed, forvirring.
I dette tilfælde anbefales det at forsøge at opdatere kroppen hurtigst muligt med fersk vand eller saft, vask dine hænder, håndled og nakke med ferskvand og ophold f.eks. Foran en ventilator. Men hvis symptomerne ikke lindrer, er det bedre at gå til lægen.
Du kan også lide:
- Symptomer på dehydrering
- Symptomer på dehydrering hos spædbørn og børn
