Find ud af, hvilke fødevarer der har mest kolesterol

Fødevarer højt i kolesterol er især de af animalsk oprindelse, såsom æggeblomme eller oksekød, for eksempel.

Kolesterol er en form for fedt i kroppen, hvilket er afgørende for, at cellerne fungerer korrekt, når de er i passende mængder. Der er to typer kolesterol, dårlig kolesterol og godt kolesterol, og det er derfor vigtigt, at de er i balance i blodet.

Nogle eksempler på fødevarer med højt indhold af kolesterol inkluderer:

Bord af fødevarer højt i kolesterol

Nogle fødevarer højt i kolesterol:

Disse fødevarer, da de har store mængder kolesterol, bør undgås af dem, der har højt kolesteroltal.

Liste over fødevarer, der hæver dårlig kolesterol

Denne liste over fødevarer, der hæver dårlig kolesterol bør undgås hovedsageligt af patienter med hjerte-kar-problemer, fordi de er højt i mættede fedtstoffer. De er:

• Fried fisk, breaded kød, pommes frites
• Pølse, salami, bacon, svinefedt
• Chokolade, chokolade drinks, industrialiserede kiks og tærter
• Helmælk, kondenseret mælk, gul ost, cremefløde, flødeopskrifter, is, pudding

Både bord og liste fødevarer bør undgås i tilfælde af LDL-kolesterol over 130 mg / dl.

Liste over fødevarer, der styrer kolesterol

• avocado
• Olivenolie, majsolie, solsikkeolie, rapsolie, jordnøddeolie
• Jordnødde, mandler, kastanje, hørfrø, solsikkefrø, sesam
• Laks, tun, sardiner
• Hvidløg, løg
• sojabønner
• Jordnøddesmør

Disse fødevarer er højt i enumættede fedtstoffer, og sammen med vægttab og fysisk aktivitet hjælper kroppen med at forbedre blodkolesterolet. Men for at sænke kolesterolet hurtigere anbefales det at gøre en form for fysisk aktivitet omkring 3 gange om ugen.

Det gode HDL-kolesterol skal altid være større end 35 mg / dl.

Nyttige links:

• Aubergine i behandling af kolesterol
• Naturlig Remedy for Sænkning Kolesterol
• Sådan sænkes kolesterol