Kramper eller krampe er en hurtig, smertefuld sammentrækning af en muskel, der kan påvirke enhver del af kroppen, men vises normalt i fødder, hænder eller ben, især i kalven og baglæns.
Kramper er normalt ikke alvorlige og varer i mindre end 10 minutter, især som følge af anstrengende motion på grund af manglende vand i musklen. Men de kan også ske under graviditet eller på grund af sundhedsproblemer som f.eks. Mangel på mineraler, diabetes, leversygdom eller myopati.
Således, når kramper optræder mere end en gang om dagen eller tager mere end 10 minutter at passere, anbefales det at konsultere den praktiserende læge for at identificere årsagen til krampen og indlede en passende behandling.
Når det kan være alvorligt
I de fleste tilfælde er kramper ikke et alvorligt problem, men der er tilfælde, hvor det kan indikere mangel på mineraler i kroppen eller andre problemer. Nogle tegn, der kan indikere, at du skal se din læge, omfatter:
- Meget intens smerte, der ikke forbedres efter 10 minutter;
- Udbrud af hævelse og rødme på stedet af krampen;
- Udvikling af muskel svaghed efter kramper;
- Kramper der vises mange gange om et par dage.
Hertil kommer, at hvis kramper ikke er relateret til nogen årsag som udtørring eller intens fysisk træning, anbefales det også at konsultere en praktiserende læge for at vurdere, om der mangler noget vigtigt mineral, såsom magnesium eller kalium i kroppen.
Hvad forårsager kramper i graviditeten
Kramper i graviditeten er normal og meget almindelig, især i løbet af det første semester af graviditeten, på grund af stigningen i størrelse og vægt af livmoderen, der forårsager maves muskler at ryste og forårsager kramper i maven.
For at lindre krampe under graviditeten bør du ændre din position og placere en pose varmt vand på din mave for at slappe af dine muskler og lindre ubehag.
Lær mere om denne type kramper i: Kramper i graviditet.
Sådan lindres kramper
Behandlingen af kramper sker normalt med strækningen af den berørte muskel og massage på plads, da der ikke er nogen specifik behandling.
Derudover er det vigtigt at forhindre kramper i at blive vist igen :
- Spis mad med rigdom af kalium, magnesium og calcium, såsom banan eller kokosnødvand;
- Drik ca. 2 liter vand om dagen, især under fysiske aktiviteter.
- Undgå motion efter måltider;
- Strækker sig før og efter træning
- Gør strækninger før seng, i tilfælde af natkramper.
Hvis muskelkramper skyldes sundhedsproblemer som diabetes, leversygdom eller mangel på mineraler, kan din læge også anbefale behandling med kosttilskud, især natrium og kalium eller specifikke lægemidler til hvert problem.
Se andre fødevarer anbefalet til kramper.
