Efter nogle tips til forbedring af ernæring hjælper du med at tabe sig og også for at øge din livskvalitet nu og for fremtiden, er fødevarer jo forbundet med sundhed og er ofte årsagen til sygdomme som gastrit, diarré, fedme og endda problemer med fysisk udvikling, såsom rickets og kognitiv svækkelse, da sultne eller underernærede børn har mindre læringsevne.
1 - Start din dag med drikkevand
Start dagen med drikkevand. Drikker et glas vand om morgenen "vækker" fordøjelsessystemet og stimulerer også tarmene. Dette er en meget god vane, især for personer, der lider af forstoppelse, og denne meget enkle vane kan hjælpe med at mindske problemet ved at gøre tarmen reagerer på stimulusen tidligt om morgenen.
2 - Køb ikke mad klar til at spise
Køber ikke mad til mad. Gem arbejde i køkkenet ved at forberede enkle måltider bare ved at lave mad eller spise dem rå, når det gælder frugt og mange grøntsager. Undgå at købe frosne, forkogte retter eller endda forberede dem med masser af krydderier og saucer. Bortset fra at spare arbejde og penge er det også meget sundere.
3 - Spis med glæde
Spis med fornøjelse de fødevarer, du bedst kan lide. Hvis disse fødevarer ikke kombineres med en perfekt krop, skal du mindske mængden af dem, herunder andre fødevarer, som du også kan lide, men er sundere, føler dig slankede, fuldender måltidet og stadig føler dig glad. Fx: Hvis du kan lide at spise chokolade, skal du aldrig spise chokolade, når du er sulten eller fastende, lav et afbalanceret måltid som du har begået, og spis så lidt chokolade for at "dræbe" efter vilje.
At spise en afbalanceret kost er meget vigtig for fitness og sundhed, men det er også vigtigt at vælge en diæt, der er skræddersyet til livsstil og præferencer, og det er også passende til tider. Det er nøglen til at opretholde en sund spisning for evigt. Her er hvordan man laver en sund kost at tabe sig.
Nyttige link:
- The New Food Wheel
