Fødevarer rig på organisk silicium

Organisk silicium er et mineral, der i vid udstrækning anvendes i skønhedsprodukter, da det hjælper med at holde huden fast og hår og negle smukke og sunde. De vigtigste fødevarer, der er rige på organisk silicium, er:

• Frugter: æble, appelsin, mango, banan;
• Grøntsager: råkål, gulerod, løg, agurk, græskar,
• Oliefrø: Jordnødder, Mandler;
• Korn: ris, majs, havre, byg, sojabønner;
• Andre: fisk, hvedeklid, mousserende vand.

Ud over kostkilder kan silicium findes i anti-aging cremer og i form af kapsler, som kan købes hos apoteker, sundhedsfødevarebutikker eller på internetsider med priser fra ca. 40 til 80 real.

Fordele ved Silicon

Silicium bringer sundhedsmæssige fordele i forbindelse med skønhed, knogler og led, som:

• Styrker knogler og led, da det øger produktionen af ​​kollagen;
• Hjælpe i helbredelsen af ​​knoglebrud;
• Forebygge hårtab og øge glans og blødhed;
• Forebyggelse og hjælp til genopretning af luftvejssygdomme, såsom tuberkulose;
• Styr neglene og forhindrer infektioner i hænderne;
• Beskyt hjernen fra toksiciteten af ​​aluminium, et mineral forbundet med sygdomme som Alzheimers;
• Forebygge aterosklerose
• Forhindre rynker og for tidlig ældning.

Manglende silicium i kroppen forårsager symptomer som svækkelse af knogler, hår, negle, øgede rynker og generel aldring af huden.

Anbefalet mængde

Der er stadig ingen konsensus om den anbefalede mængde silicium, men generelt 30-30 mg daglig for atleter og 20-30 mg for ikke-atleter.

Det er vigtigt at huske, at de ældre og menopausale kvinder har større vanskeligheder med at absorbere silicium i tarmene og har brug for medicinsk evaluering, før der påbegyndes nogen tilskud af dette mineral.

Sådan bruges

Ud over at forbruge fødevarer, der er rige på silicium, kan dette mineral bruges i cremer og fugtighedscreme dagligt eller som instrueret af hudlægen.

Silikone i kapsler bør fortrinsvis tages efter lægens eller diætistens recept, men anbefaler generelt indtagelse af 2 mg rent silicium om dagen, idet det er nødvendigt at læse mærket af tilskuddet for at se, hvor meget silicium der er til rådighed.

For rynkefri hud, se Sådan bruges organisk silicium til foryngelse.