Følelsen af ensomhed, som er, når personen er eller føler sig ensom, medfører dårlige konsekvenser for helbredet, fordi det forårsager tristhed, forstyrrer trivsel og letter udviklingen af sygdomme som stress, angst eller depression.
Disse situationer kan også forårsage fysiske sygdomme, da de er tæt forbundet med deregulering af hormoner, såsom serotonin, adrenalin og cortisol, der påvirker personens endokrine og immunsystem, dvs. kroppen begynder at udføre aktiviteter mindre effektivt og er mere tilbøjelige til at have sygdomme.
Konsekvenserne af ensomhed er endnu større i tredje alder, da disse mennesker har større problemer med at opretholde det sociale liv, enten ved tab af nære slægtninge eller ved fysisk begrænsning af at forlade hjemmet og gøre aktiviteter.
Selv om der ikke er noget absolut bevis for årsag og virkning, har undersøgelser allerede vist, at ensomhed kan favorisere fremkomsten af:
1. Højtryk
Personer, der er ensomme, er mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk. Dette kan ske på grund af faktorer som lavere fodringskontrol, forbrug af fødevarer med lavere ernæringsmæssige kvalitet, højt fedtindhold og salt samt de lavere chancer for at øve fysiske øvelser.
Derudover kan enhver, der lider af depression eller angst, også have højere høje blodtryksniveauer, hovedsagelig på grund af deregulering af hormoner som cortisol. Det er vigtigt, at trykket ligger inden for de grænser anbefalet af din læge, ellers kan det favorisere forekomsten af hjerteanfald, slagtilfælde eller nyreproblemer. Lær om naturlige måder at kontrollere højt blodtryk på.
2. Ændring i blodsukker
Ensomhed kan gøre folk mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes, som nogle studier tyder på. Emosionel diabetes eksisterer ikke, men nogle følelsesmæssige problemer kan forårsage sygdommen indirekte enten ved stigningen i forbruget af fødevarer med højt sukker eller ved deregulering af produktionen af hormoner, såsom insulin og cortisol, som er hormoner relateret til kontrol af blodsukkerniveauer.
Derudover kan nogle ældre, der lever alene, have svært ved at opretholde regelmæssig diabetesbehandling, enten ved større problemer med at få adgang til medicin eller ved at overvåge glykæmisk kontrol.
3. Predisposition til udvikling af kræft
Enlige mennesker har tendens til at udvikle mere kræft, sandsynligvis fordi kroppen finder sig i konstant stress, hvilket øger chancerne for mutationer og spredning af kræftceller. Den ensomme persons livsstil kan også påvirke, såsom overspisning, forbrug af alkohol eller rygning.
Det har også vist sig, at personer med depression kan have flere tilbagefald af kræft og desuden har tendens til at overleve mindre, hvilket kan ske, fordi de har mindre støtte under behandlingen, kan ikke udføre behandlingen godt, vende tilbage og deltage ikke i sociale støtteaktiviteter.
4. Stress og angst
Følelsen af ensomhed, såvel som depression og angst, signalerer til hjernen, at kroppen er under stress ved at hæve niveauet af hormonet kortisol, som er kendt som stresshormonet.
Høj cortisolkoncentration kan føre til tab af muskelmasse, indlæringsvanskeligheder og hukommelsestab. Tjek hvad der er tegn på stress i kroppen og hvordan man styrer det.
5. Depression
Personer, der føler sig ensomme, er mere tilbøjelige til at have depression, hvilket er forbundet med en følelse af tomhed, opgivelse, mangel på social og støttende levevis. Således har folk konstant tristhed, tab af energi og lyst til at gøre daglige aktiviteter, irritabilitet, mangel på appetit eller overdreven appetit, søvnløshed eller trang til at sove hele tiden.
Lær at differentiere tristhed fra depression.
6. Søvnløshed eller besvær med at sove
Personer, der føler sig alene, er mere tilbøjelige til at udvikle søvnløshed, sandsynligvis på grund af psykologiske problemer som følelser af usikkerhed og hjælpeløshed.
Så en accepteret hypotese er, at den ensomme person altid er på vagt, fordi han føler sig sårbar for alt, så kroppen forbliver i en tilstand af konstant stress, der ikke kan slappe af. Disse mennesker har også ofte svært ved at nå en dyb søvn, vågne op flere gange om natten eller bare har svært ved at sove.
7. Smerter i muskler og led
Muskel- og ledsmerter kan være et resultat af manglende fysisk træning eller endog dårlig kropsholdning, da normalt de, der føler sig alene, måske ikke har lyst til at gøre almindelige aktiviteter eller være udendørs, simpelthen fordi de er alene.
Tjek de bedste øvelser for seniorer at øve sig.
8. Øget chance for narkotika, alkohol og cigaretafhængighed
Ensomhed er forbundet med en større risiko for at udvikle kemiske afhængigheder, stoffer, alkohol og cigaretter, sandsynligvis på grund af forfølgelsen af glæde eller umiddelbar lindring. Manglen på støtte fra venner og familie til bekæmpelse af afhængighed gør det også svært at afslutte.
Sådan bekæmpes konsekvenserne af ensomhed
For at forhindre ensomhed i at vedblive og kan forårsage eller forværre mange sygdomme, er det vigtigt at have holdninger, der bevæger sig væk fra denne situation og øger social interaktion, som f.eks. At dyrke en hobby, indlære sig i et kursus eller vedtage et dyr, for eksempel.
Familiens støtte, hvis det er muligt, er meget vigtigt for at hjælpe personen, især når de er ældre, for at overvinde denne følelse. Lær mere om andre holdninger til at bekæmpe ensomhed.
Når ensomhed forårsager fysiske symptomer, eller når det er forbundet med andre symptomer såsom tristhed, appetitløshed, ændret appetit eller ændret søvn, er det vigtigt at søge støtte fra en psykolog og psykiater, da det kan være forbundet med andre betingelser for sundhed, såsom depression.
