3 te til at bekæmpe søvnløshed og sove bedre

Kamille, valerian og citronmelm te er gode til at bekæmpe søvnløshed og sove bedre, fordi de har beroligende egenskaber, der hjælper med at slappe af muskler og sind.

Normalt hjælper disse medicinske planter med at behandle søvnløshed lettere, når de anvendes dagligt, helst ca. 1 time før sengetid, så kroppen slipper og går i seng. Sådan forbereder du følgende te.

1. Kamille og lindte

Denne te virker på nervesystemet, hvilket gør personen roligt ned og dermed en god mulighed for angst.

ingredienser

• 1 spiseskefuld kamille
• 1 spiseskefulde linden
• 1 spiseskefuld
• 1 liter vand

Hvordan man laver: Du skal lægge alle ingredienserne i en gryde og koge i ca. 15 minutter, vent til det er køligt, spændt og drik 1 kop om natten, før sengetid.

2. Valerian te

Valerian te kan hjælpe dig med at sove bedre, hvis det tages før sengetid, fordi dette lægemiddel har beroligende egenskaber og er meget effektivt til bekæmpelse af stress og angst.

Sådan gøres: Kog 1 liter vand og tilsæt 1 spiseskefulde valerian, lad stå i 5 minutter, belastning og tag den næste.

3. Citronmelisse te

Citronmelmen har beroligende egenskaber og hjælper derfor med at forbedre søvnkvaliteten.

Sådan gøres: Kog 1 liter vand og tilsæt 1 spiseskefuld citronmelisse, lad stå i 5 minutter, belastning og tag den næste.

Te til søvnløshed under graviditet

En god teopskrift på søvnløshed under graviditeten er det af salat, da det har beroligende egenskaber, der kan bruges på dette stadium af livet uden at skade barnet.

• Hvordan man laver: Kog 1 kop vand med 3 blade af salat hugget i 3 minutter. Vent til afkøling, belastning, sød med honning og tag det næste.

Udover gravide er denne te også indiceret til børn over 6 måneder.

Det er normalt, at gravide kvinder har søvnløshed i første og tredje trimester af graviditet på grund af hormonelle ændringer, så se Hvad skal man gøre mod søvnløshed under graviditet.