Mareridtet er en foruroligende drøm, der er forbundet med negative følelser, som f.eks. Angst eller frygt, som for eksempel gør en vågne midt om natten. Mareridt er mere almindeligt hos børn og unge, men de kan forekomme i enhver alder.
At have mareridt fra tid til anden er normalt og kan være forbundet med stress eller angst, noget traume, dårlig søvnhygiejne eller medicin, hvis de bliver for hyppige til at forårsage nød, dårlig søvnkvalitet, frygt for at sove eller endog problemer i løbet af dagen, kan betragtes som en lidelse, og i disse tilfælde kan medicinsk opfølgning være nødvendig.
Fordi vi har mareridt
Mareridt forekommer normalt under en søvnfase kaldet REM fase og den nøjagtige årsag til mareridt er stadig ukendt. Lær mere om søvnfaser.
Men mareridt kan udløses af faktorer som:
- Stress og angst, såsom daglige problemer, modtagelse af dårlige nyheder eller tab af en elsket;
- Skader, som dem som skyldes en større ulykke, fysisk eller seksuelt misbrug eller anden traumatisk begivenhed;
- Søvnløshed, som kan forekomme hos skiftearbejdere, der rejser til steder med en anden tidszone, sover et par timer eller lider af søvnløshed;
- Medicin, såsom antidepressiva, blodtryksmedicin eller medicin til behandling af Parkinsons eller for at stoppe med at ryge;
- Misbrug af alkohol, narkotika eller endda afvænning af disse stoffer;
- Se film eller læs grusomme bøger, især inden du går i seng.
Mareridt kan stadig være forårsaget af psykiske lidelser som depression, andre mentale problemer eller posttraumatisk stress, som kan skyldes nogle af de ovennævnte faktorer, selv om de måske er sket tidligere. Find ud af, hvilke symptomer der kan være forbundet med denne psykologiske lidelse.
Symptomer der opstår under et mareridt
Normalt har mareridt en kort varighed, men efter at have vågnet op, kan personen have svært ved at genoptage søvnen. Nogle symptomer, der kan opstå under et mareridt, er at drømmen virker meget reel og forstyrrende, hvilket gør personen til at føle sig truet, og når den er vågen, føler sig bange, nervøs, irriteret trist eller kvalm, afhængigt af den type mareridt, der er opstået.
Derudover kan personen svette intensivt og have en meget hurtig puls, hvilket gør det vanskeligt at vende tilbage til at sove fredeligt.
Sådan stopper du med mareridt
Der er måder at reducere hyppigheden af, som mareridt forekommer, såsom fastsættelse af faste tider til sengetid og wake-up. For dem, der har problemer med at falde i søvn, kan du læse en bog eller tage et afslappende bad inden du går i seng. Se andre tip, der kan hjælpe dig med at sove bedre.
Hvis stress og angst er, hvad der stammer fra mareridtet, er det bedst at søge en læge, der hjælper personen med at løse problemet eller udøve afslapningsøvelser. Se 8 måder at roe sindet på.
Mareridt hos børn
I tilfælde af børn kan man bede om at trække på mareridtet eller tale om tegnene i det samme mareridt og forsøge at forklare, at intet af dette er rigtigt eller endda opbygger en god afslutning på den historie.
Et barn kan også føle sig sikrere, hvis de sover med et objekt, som de kan lide som en bamse eller et væv, som de kan lide, med døren åben fra deres soveværelse og deres forældres rum. Man kan også sætte et forlygte på værelset, så børnene ikke bliver foruroliget over det meget mørke rum.
-o-que--e-como--feito-o-tratamento.jpg)
