I de fleste tilfælde er søvn en stille, kontinuerlig periode, hvor du bare vågner om morgenen, føler dig afslappet og energisk til den nye dag.
Der er dog små forstyrrelser, som kan påvirke søvn og kan få dig til at føle dig træt og endda bange. Her er nogle af de mere nysgerrige søvnforstyrrelser:
1. Walking mens du sover
Sleepwalking er en af de mest kendte ændrede søvnadfærd og sker normalt, fordi kroppen ikke længere er i den dybeste fase af søvn, og derfor kan musklerne bevæge sig. Men sindet sover stadig og derfor, selvom kroppen bevæger sig, er personen ikke klar over, hvad han gør.
At være søvnig forårsager ikke helbredsproblemer, men kan sætte personen i fare, da man kan falde eller endda forlade huset til midten af gaden, for eksempel. Her er nogle praktiske tips til håndtering af sleepwalking.
2. Følelse af at du falder
Følelsen af at du falder er hyppigere på det tidspunkt, du forsøger at falde i søvn, og det sker, fordi hjernen allerede begynder at drømme, men kroppen er endnu ikke helt afslappet og reagerer på, hvad der sker i drømmen og bevæger sig ufrivilligt, hvilket skaber følelsen af at falde.
Selv om dette kan ske på en given dag, er det mest almindeligt, når du er meget træt, mangler søvn eller når stressniveauet er meget højt, for eksempel.
3. Kan ikke bevæge sig efter at være vågnet
Dette er en af de mest skræmmende situationer, der kan opstå under søvn, og som består af manglende evne til at bevæge kroppen efter at have vågnet op. I dette tilfælde er musklerne stadig afslappet, men sindet er allerede vågnet op, så personen er opmærksom på alt, kan bare ikke stå op.
Lammelse svækker sædvanligvis inden for få sekunder eller minutter, men i denne periode kan sindet skabe illusioner, som får nogle mennesker til at se nogen ved sengen, for eksempel, som fører mange til at tro, at det er et mystisk øjeblik. Lær mere om søvnforlamning og hvorfor det sker.
4. Tal under søvn
Evnen til at tale under søvn ligner søvneveje, men muskelafslapning tillader ikke hele kroppen at bevæge sig, så kun munden kan tale.
I disse tilfælde taler personen om, hvad de drømmer om, men disse episoder varer kun ca. 30 sekunder og er hyppigere i de første 2 timers søvn.
5. Har intim kontakt under søvn
Dette er en søvnforstyrrelse, kendt som sexonia, hvor personen indleder et seksuelt forhold i søvn uden at være opmærksom på, hvad han gør. Det er en episode, der ligner somnambulisme og er normalt ikke relateret til, hvordan man opfører sig, når man er vågen.
Forstå seksologi bedre og hvad dens tegn er.
6. Lytte eller se eksplosion
Dette er en sjældnere episode kendt som et eksplosivt hovedsyndrom, som kan påvirke nogle mennesker i løbet af de første par søvnforløb, og får personen til at vågne sig meget bange for, at de hørte en eksplosion eller så et glimt af intens lys, selvom intet skete.
Dette sker igen, fordi sindet allerede falder i søvn, men sanserne i kroppen er stadig vågen og afspejler en drøm, der begynder.