Stegning, læskedrikke, krydret mad eller rågrøntsager er nogle fødevarer, der ikke bør indtages på tom mave, især af dem, der lider af dårlig fordøjelse eller har en mere følsom mave.
Så at starte dagen med energi og godt humør uden den tunge mave og føle gode alternativer kan være, yoghurt, varmt eller krypteret æg, te, brød, majsflager eller havre og frugter som f.eks. Papaya.
Fødevarer, der kræver mere gastriske bevægelser eller mere fordøjelsesenzymer, kan spises for tidligt, når de spises for tidligt, hvilket forårsager overskydende gas, dårlig fordøjelse, halsbrand, følelse af opblødning eller mavesmerter.
5 Mad, der ikke spiser på tom mave
Nogle fødevarer, der ikke bør spises tidligt om morgenen på tom mave, omfatter:
1. soda
Læskedrikke som cola eller guaraná bør aldrig være berusede tidligt om morgenen, da de kan forårsage mavesmerter og overskud af intestinal gas, hvilket forårsager smerte og abdominalt ubehag. Desuden er læskedrikke også rige på sukker og farvestoffer og bør derfor erstattes af naturlige frugtsaft med vitaminer og mineraler eller te.
2. Tomat
Tomater på trods af at være en glimrende mulighed for andre lejligheder af dagen, når de indtages om morgenen, kan det ende med at øge surheden i maven, hvilket kan forårsage halsbrand eller øge ubehag og smerte hos dem, der har mavesår.
3. Spicy fødevarer
Spicy mad, der har taget meget peber eller peber, er heller ikke den bedste mulighed for morgenmad, da de kan forårsage irritation i maven eller øge syreproduktionen.
4. Rå grøntsager
Grøntsager som f.eks. Courgetter, paprika eller kål kan for eksempel være svære at fordøje, selvom de er grundlaget for en rig og varieret kost, så de fleste mennesker kan forårsage overskydende gas, dårlig fordøjelse, halsbrand, eller mavesmerter.
5. stegning
Også stegte fødevarer såsom kage, croquettes eller pips bør ikke være en del af morgenmaden, da de kan forårsage fordøjelse og halsbrand.
Derudover bør stegte fødevarer kun spises sparsomt, for når de er for forbrugt, bidrager de til andre problemer som fedme, kolesterol og akkumulering af abdominal fedt.
Hvad skal man spise til morgenmad
Ved morgenmaden er det ideelle at satse på enkle, næringsrige og højfibre fødevarer, såsom:
- Havre : Ud over at være rig på fiber, hjælper det også med at reducere dårligt kolesterol og nedsætter appetitten.
- Frugter : Nogle frugter som ananas, jordbær, kiwi eller æble er gode muligheder for morgenmad, fordi de har lavt kalorieindhold og er rige på fiber og vand, hjælper med at regulere tarm og mindske hævelse og appetit
- Granola, fuldkorn eller kornbrød : Som en kilde til kulhydrater er granola og fuld hvede brød meget gode valg, fordi de er rige på fiber, vitaminer og mineraler, som hjælper med at tabe sig og regulere tarmens funktion.
Fordi morgenmaden er en af de vigtigste måltider på dagen, bør den aldrig hoppes over eller springes over. Forstå hvad der sker i din krop, når du ikke spiser morgenmad.
