Find ud af, hvad din ideelle vægt er for højden

Fastholdelse af ideel vægt er vigtig for at undgå komplikationer som fedme og diabetes eller endog underernæring, når personen er meget undervægtig. For at beregne den ideelle vægt skal man beregne Body Mass Index eller BMI, som tager hensyn til alder, vægt og højde.

Sådan beregnes din ideelle vægt

For at beregne den ideelle voksenvægt skal du bruge vores regnemaskine:

For at beregne den ideelle vægt af børn og unge, brug artiklen kalkulatoren: Sådan beregnes barn BMI.

Vægt for alder diagrammet

Følgende tabel viser vægten af ​​piger på op til 5 år:

Følgende tabel viser vægten af ​​børn op til 5 år:

Sådan kommer du til idealvægt

Når personen er ude af sin ideelle vægtværdi, bør du konsultere en ernæringsekspert for at starte en kost, der er skræddersyet til dine behov, for at øge eller mindske vægten. Derudover bør du også konsultere en idrætslærer for at starte en passende træningsplan.

For dem, der er undervægtige og ønsker at gå i vægt, er det også vigtigt at spise proteinrige fødevarer som æg, ost, mælk og mejeriprodukter, kylling eller laks, og spis hver anden time for at forbruge flere kalorier. Her er et eksempel på kost at få vægt i: Kost til at blive fed.

For dem, der er overvægtige og vil tabe sig, er det vigtigt at øge forbruget af fødevarer som f.eks. Aubergine, ingefær, laks og hørfrø, fordi de accelererer metabolisme og hjælper med at tabe sig. Tjek andre eksempler på fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig i: Fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig.

Udover den ideelle vægt er det også vigtigt at kende udfaldet af midje-til-hofteforholdet for at vurdere risikoen for hjerte-kar-sygdom, såsom diabetes og hjerteanfald. Sådan beregnes det her.