Den bedste kost er en, der giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade dit helbred. Idealet er, at det ikke er for restriktivt og leder individet til en kosttilpasning, så man lærer at spise godt og ikke regrow i slutningen af kosten.
Overfor en så stor mængde af kostvaner, kan det nogle gange være svært at vide, hvad man skal følge. Tjek hvad forskellige kostvaner lover og vide, hvilken er den bedste kost for dig.
- Kostpunkter : Det er en af kostene lettere at følge, da det ikke er for restriktivt. Man kan spise alt, der overholder mængden af point, der er ideel til sin højde. Men der skal tages stor omhu når det gælder kombinationer, så der ikke er næringsmæssige mangler.
- Suppe diæt: Den suppe, der er rig på grøntsager, er ideel til at blive fulgt i op til 1 uge, men på grund af de store kostrestriktioner kan der være hypoglykæmi, der frembringer svaghed og sult, hvilket ofte forårsager, at den enkelte "falder i fristelse" og spiser fødevarer, der ikke er tilladt, forstyrrer diætets succes.
- Usp Diet eller Atkins Diet : Giver hurtigt vægttab i de første 15 dage, men ved ikke at tillade kulhydratindtag, er ubalanceret og kan favorisere akkumulering af fedtplakker i arterier og lever, hvilket fører til hjerte- og leversygdom .
- Banan kost : Banan kost består af at spise 2 bananer lige ved morgenmad sammen med et glas lunkent vand eller te. Det giver mæthed på grund af tilstedeværelsen af fibre i frugten, men tillader ikke at spise nogen dessert eller juice. Et andet vigtigt punkt er monotoni af morgenmad, som kan gøre den enkelte syg af frugten.
- Kulhydrat Kost: Det giver hurtig vægttab, men kan ikke laves i lang tid, da dets evne til at tabe sig falder over tid, og på grund af ketoseprocessen, der opstår i kroppen på grund af mangel på kulhydrat, kan det forårsage svimmelhed og dårlig ånde
- Protein Diet : I denne diæt er den største kilde til indtaget mad de mennesker, der er rige på protein, og man kan ikke spise fødevarer med kulhydrater. Kosten skal udføres i 15 dage, i løbet af de næste 3 dage frigives kulhydratindtaget, og derefter reduceres kulhydratrestriktionen i yderligere 15 dage. Fordi den er meget restriktiv, afhænger dens succes meget på individets vilje, ikke at opgive det.
- Blod kost: Tilladte fødevarer varierer alt efter individets blodtype. Ifølge dens skabere er forklaringen, at der er fødevarer, der er skadelige for kroppen af nogle ved at generere noget toksin til at falde ind i blodbanen. Kosten til mennesker med blodtype A bør indeholde varierede fødevarer, men uden forbrug af kød. For personer med blodtype B og AB: De kan få en mere varieret kost, der bruger mange mejeriprodukter, allerede mennesker med type O-blod: de anses for at være kødædende, fordi kødet giver fordele til din krop. Men det er ikke meget nemt at følge denne diæt, fordi det helt udelukker nogle fødevarer, der kan være skadelige for kroppen på en eller anden måde.
Hvad at spise for at tabe sig naturligt
Efter råd fra en ernæringsekspert eller en endokrinolog er en god måde at tabe sig sundt og for altid. Se videoen nedenfor for at spise for at opnå den ønskede vægt:
