Det store, tætte skæg er en maskulin måde, der har eksisteret i nogle år og kan efterlade nogle mænd modløs ved ikke at kunne vokse et tykt skæg.
Der er dog nogle forsigtighedsregler og tricks, der, når de gøres regelmæssigt, hjælper folliklerne med at producere mere hår, så det er ikke nødvendigt at bruge dyre stoffer og lægemidler. Disse omfatter:
1. Øv 5 gange om ugen
Hovedhormonet, der er ansvarlig for hårvæksten, er testosteron, og derfor vil mænd, der har en lavere produktion af dette stof, have større problemer med at dyrke et skæg. En af de bedste måder at øge produktionen af dette hormon på er dog at udføre regelmæssigt motion, det vil sige mindst fem gange om ugen.
Øvelserne kan være bodybuilding eller cardio afhængigt af hver enkelt måls mål, men det vigtige er at holde kroppen bevæget og med en hurtigere hjertefrekvens, da dette også forbedrer cirkulationen i hele kroppen, hvilket letter tilførslen af næringsstoffer og vitamin er vigtigt for hårvækst.
2. Spis mere mad med vitamin B
Nogle vitamin B-komplekser, såsom B1, B6 og B12, er yderst vigtige for hår- og hårvækst. Derfor kan en skarpere diæt i denne type vitaminer hjælpe skæget til at vokse hurtigere. Nogle eksempler på fødevarer, der kan tilsættes mad er f.eks. Pastin, Banan, Avocado og Laks. Se en mere komplet liste.
Derudover synes fødevarer med højt proteinindhold også at være relateret til skægvækst, og det anbefales også at spise mere hvidt kød, æg, mælk og ost.
3. Tag biotintilskud
Biotin er et andet B-kompleks vitamin, der er afgørende for korrekt funktion af de follikler, der producerer skæghår, og selv om det kan indtages i fødevarer som kød, mælk eller æg, anbefales det at tage et tillæg på mindst 2, 5 mg om dagen for at stimulere skægvækst.
Lær mere om, hvad det er, og hvor du kan købe denne type supplement.
4. Massage ansigtet med eukalyptus
Massage er en fantastisk teknik til at øge blodcirkulationen i en region, forbedre transporten af næringsstoffer og vitaminer. Således masserer ansigtet hjælper folliklerne modtage det materiale, der er nødvendigt for at udvikle mere hår.
Hertil kommer, at når man bruger essentielle olie af eukalyptus, går det også sammen med dets antibakterielle og antimikrobielle egenskaber, som bekæmper bakterier og svampe, der kan føre til udseende af hårsækkets irritation. For at gøre massageen korrekt skal du:
- Varm en lille mængde af den æteriske olie i mikrobølgeovnen i 2 til 5 sekunder;
- Påfør et par dråber olie på fingrene;
- Påføres på huden eller skæget;
- Lav cirkulære bevægelser med fingrene i skægets område;
- Vask huden med varmt vand.
Denne massage skal udføres ca. 2 gange om dagen, ved vågning og før sengetid.
5. Exfoliere ansigtet 2 gange om ugen
Afskalning af ansigtet er vigtigt for at holde huden ren og fjerner derfor døde celler, der kan blokere hårbanen, lette folliklernes arbejde og forhindre indvækst af indgroede hår.
For at afslutte peeling skal du også hydrere ansigtet mindst en gang om dagen for at give huden mulighed for at være godt hydreret og lade håret passere gennem poren let.
6. Sove 7 timer pr. Nat
Søvn er meget vigtigt at reparere hudcellerne og stimulere funktionen af folliklerne, og derfor anbefales det at sove mellem 7 til 8 timer om natten. Mænd, der sover mindre end denne gang, kan have svært ved at dyrke skæg og hår.
7. Gør yoga eller meditere
Afslappende aktiviteter som f.eks. Yoga, meditering eller læsning af en bog, for eksempel, bidrager til at reducere stressniveauet akkumuleret i løbet af dagen. Når stress er meget højt, producerer kroppen mere cortisol, et stof, som reducerer produktionen af testosteron, det vigtigste hormon for hårvækst. Således kan mænd, der lever et meget stressende liv og ikke har strategier til at håndtere det, have større problemer med at dyrke et tæt skæg.
Her er nogle ufeilbare teknikker til at lindre stress fra hverdagen.
