L-tryptophan eller 5-HTP er en essentiel aminosyre, der øger produktionen af serotonin i centralnervesystemet. Serotonin er en vigtig neurotransmitter der regulerer humør, appetit og søvn, og bruges ofte til behandling af tilfælde af depression eller angst.
Således kan l-tryptophan anvendes som et kosttilskud til behandling af stress og hyperaktivitet hos børn samt behandling af mild til moderat søvnforstyrrelse eller depression hos voksne. Ofte kan l-tryptophan endda findes i blanding af nogle midler til depression og i formlen af nogle babypulver.
Pris og hvor man kan købe
Prisen på l-tryptophan varierer meget afhængigt af dosering, mængde kapsler og det købte mærke. I gennemsnit varierer prisen fra 50 til 120 reais.
Hvad er det for
L-tryptophan er indiceret, når der er mangel på serotonin i centralnervesystemet, som i tilfælde af depression, søvnløshed, angst eller hyperaktivitet hos børn.
Hvordan man tager
Dosis af l-tryptophan varierer alt efter det problem, der skal behandles og alder og bør derfor altid ledes af en læge eller ernæringsekspert. De generelle retningslinjer angiver dog:
- Stress og hyperaktivitet hos børn : 100 til 300 mg pr. Dag;
- Depression og søvnforstyrrelser : 1 til 3 gram pr. Dag.
Selvom det kan findes i form af et isoleret supplement, er l-tryptophan bedst fundet i forbindelse med medicin eller andre stoffer som f.eks. Magnesium.
Mulige bivirkninger
Nogle af de mest almindelige bivirkninger ved langvarig brug af l-tryptophan omfatter kvalme, hovedpine, svimmelhed eller muskelstivhed.
Hvem skal ikke tage
Der er ingen kontraindikationer for brugen af 1-tryptophan, men gravide eller ammende kvinder samt personer, der bruger antidepressiva, bør konsultere deres læge, før de starter 5-HTP-tilskud.
