Bioginástica omfatter åndedrætsøvelser, meditation, yoga og efterligning af dyrs bevægelser som slanger, katte og aber.
Metoden blev skabt af Orlando Cani, en yogalærer og fysisk træner for store atletiske atleter, og har spredt sig blandt fitnesscentre, dansestuer og yogacentre i større byer.
Fordele ved Bioginástica
Ifølge skaberen er metoden fremragende til at kende kroppen selv og bruger åndedrættet til at roe sindet og være mere opmærksom på trætheden og de steder, der akkumulerer mere spænding i dag til dag. Gentagelsen af de bevægelser, som dyr gør, som også er en del af lektierne, tjener til at minde os om, at vi er alle dyr.
Sessionerne kan være individuelle eller grupper med spontane og kreative klasser, der karakteriserer livets gymnastik.
Sådan laver du Bioginástica
Bioginástica bør være en klasse undervist af en lærer akkrediteret af metodeens skaber, klasser kan afholdes 1, 2, 3 gange om ugen eller dagligt, og efter at eleverne lærer øvelserne kan øve sig hjemme i 10 til 15 minutter til holde vane med at udøve regelmæssigt.
Hvad er bio-gymnastikpusten som?
Man bør være opmærksom på sin ånde og observere membranets bevægelser. Den ideelle vejrtrækning skal være lang, og det er muligt at tælle roligt op til 3 under indånding, og op til 4 mens udånding gennem munden som et stearinlys. Dette er i strid med hvad der er naturligt gjort, hvilket er kortere vejrtrækning, når du er nervøs eller stresset.
Hvordan er øvelserne?
Øvelserne omfatter nogle øvelser af Hatha Yoga med dyrets bevægelser, som gør lektionen dyb og sjov. Når kroppen bliver vant og skaber modstand, kan øvelserne blive lettere at udføre og blive mere harmoniske.
Hvordan er afslapning og meditation
En af prioriteterne for denne type aktivitet er at vise den studerende, hvordan han kan klare at slappe af og meditere overalt, selv når han sidder på arbejde. Du skal blot fokusere din opmærksomhed på vejrtrækning og styre dine vejrtrækninger for at reducere kroppens spænding og fremme velvære, og tager ikke mere end 10 minutter at mærke virkningerne på kroppen.
