Carnitin er et element, der naturligt syntetiseres i kroppen fra en essentiel aminosyre, kaldet lysin, der er til stede i fødevarer som f.eks. Kød. Denne forbindelse har funktionen til at hjælpe transformationen af fedt til energi gennem dens transport i cellerne mitokondrier.
L-carnitin produceres af kroppen, når det er nødvendigt at bruge kropsfedt som energikilde for at opretholde kroppens korrekte funktion, men dets forbrug gennem kosttilskud kan øge fedtforbrændingen, generere mere energi til muskler og forbedre fysisk ydeevne, så det er meget forbruges af atleter og folk søger at tabe sig.
Hvordan man tager
L-carnitin kan købes i kapsler, pulver eller væske, og væsken tillader større og hurtigere absorption. Normalt anvendes den med 2 kapsler eller 1 ampul eller 1 spiseskefulde L-Carnitine, 1 time før udførelse af fysisk aktivitet, altid med ernæringseksperternes råd.
Hvor kan man købe
L-carnitin kan købes i apoteker, supplerende butikker eller naturlige produkter og koster i gennemsnit mellem 70 reais 170, men dets værdi varierer med mængden og stedet, hvor den er købt.
Hvad er det for
Brugen af L-carnitin har mange fordele, som omfatter:
- Vægttab, fordi det hjælper med at tabe fedt og letter genopretning efter at have praktiseret intense fysiske øvelser. For at lære mere læs L-Carnitine.
- Antioxidant handling, ved at eliminere frie radikaler og forbedrer kroppens forsvar.
- Forbedrer ydeevne og ydeevne under træning
- Tilrettelægger fedtforbrænding;
- Forbedrer blodgennemstrømningen;
- Stimulering af kognitive evner, såsom hukommelse, læring og opmærksomhed.
På denne måde anvendes L-carnitin-supplementet normalt af atleter, der søger forbedringer i præstation og fysisk definition eller personer, der søger at tabe sig.
Hvem skal ikke bruge
L-carnitin er kontraindiceret til personer med meget lav BMI, lavt fedtindhold eller hjerteproblemer.
Mulige bivirkninger
Nogle af de bivirkninger, der kan skyldes L-carnitin, er kvalme, opkastning, diarré, mavesmerter og muskelsmerter.
