En god hovedpine massage indebærer at trykke let med cirkulære bevægelser nogle strategiske punkter i hovedet, såsom templer, nakke og toppen af hovedet.
For at starte skal du løsne dit hår og trække vejret dybt, langsomt, i ca. 2 minutter, og forsøge at slappe af lidt. Dernæst skal du gøre følgende massage efter de tre trin:
1. Cirkulere templerne
Du bør i mindst 1 minut massere masserne, der er den laterale del af panden, ved hjælp af håndfladen eller fingerspidserne, der skaber cirkler.
2. Udfør cirkulære bevægelser i nakken
Hvis du vil massere halsen, skal du anvende et let tryk med fingerspidserne i mindst 2 minutter.
3. Massage toppen af hovedet
Hovedets øverste område skal masseres med cirkulære bevægelser, som bliver langsommere og langsommere i ca. 3 minutter ved hjælp af fingerspidserne. Endelig, for at afslutte massage skal du trække hårets rod forsigtigt i 2 til 3 minutter.
Disse trin hjælper med at frigøre en masse spændinger og er en fantastisk måde at afslutte hovedpine naturligt uden at skulle ty til at tage medicin.
Se videoen med denne massage trin for trin:
For at opnå bedre resultater anbefales det, at en anden udfører denne massage, men selvmassagen er også i stand til selvfølgelig at løse hovedpine om få minutter. For at supplere denne behandling kan du forblive siddende under massage og placere dine fødder i en skål varmt vand med tykt salt.
Mad til at lindre hovedpine
For at lindre hovedpine må man spise mad højt i magnesium og drikke rigeligt med vand. Den varme te af fennikel med ingefær hjælper også med at undgå hovedpine. Derudover bør du undgå kaffe, oste, færdige og indbyggede fødevarer.
Se flere kosttilskud, der kan supplere massage:
Se andre måder at supplere denne massage på:
- 5 trin til at lindre hovedpine uden retsmidler
- Hjem Behandling for hovedpine
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
