Muskelkontrakturbehandling kan gøres hjemme med et varmtvandsbad, strækøvelser og en massage udført med opvarmede olier. Men når dette ikke er nok, og muskelkontraktionen vedvarer, er det vigtigt at søge lægehjælp og fysioterapeut.
Muskelkontraktur er en af de mest almindelige årsager til rygsmerter, over skuldre og nakke, men det kan forekomme i ethvert andet område af kroppen. Desuden er det almindeligt, at det vises på kalve og lår på grund af akkumulering af mælkesyre produceret under fysisk træning.
Skridt til at behandle muskelkontrakt hjemme
Nogle trin, der kan bruges til at behandle kontrakturen derhjemme er:
- Tag et bad med varmt vand og lad vandstrålen falde direkte ind i kontrakterne;
- Sæt en varm vandflaske i det onde område;
- Lav en lille massage på stedet med en fugtighedscreme eller opvarmet olie;
- Gør nogle strækninger ved forsigtigt at strække den ramte muskel. Her er nogle eksempler i følgende video:
Hvis selv efter at følge disse trin, fortsætter muskelkontraktionen at gøre ondt, er det vigtigt at konsultere en læge eller fysioterapeut. Til behandling kan lægen måske angive brugen af et muskelafslappende middel som f.eks. Miosan og kan anmode om forsøg som røntgen eller resonans, hvis andre mere alvorlige forhold mistænkes. Se nogle af de mest almindeligt anvendte relaxants i Relaxing Remedies.
Tegn på forbedring
Tegn på forbedring af kontraktur er smertelindring, øget bevægelsesområde og nedsatte smertepunkter i den berørte region. Muskelen bliver mere formbar og mindre sår.
Tegn på forværring
Tegnene på forværring, der kan opstå, er vedholdenhed i kontrakturen, som bliver større og mere smertefuldt og dannelsen af fibrose i kontraheringsområdet, som kun kan løses med fysioterapi sessioner. Afhængig af kontrakturets placering kan der være bestråling af smerten til andre steder og prikkende fornemmelse, når nerven påvirkes.
Der kan være forværring, når personen ikke følger behandlingen korrekt, og når årsagen til kontrakturen ikke er elimineret, og derfor er det vigtigt at hvile under behandlingen.
Hvordan man undgår muskelkontrakturer
En god måde at forhindre indtrængen på muskelkontraktioner er at udføre opvarmning, før de begynder at træne og strække efter træning. Derudover anbefales det at holde musklerne stærke nok og strakt regelmæssigt med fysisk aktivitet. Opretholdelse af god kropsholdning er også meget vigtigt for at undgå muskelkompensation og følgende kontrakturer.
