Symptomer på mangel på calcium i kroppen, også kaldet hypokalcæmi, forekommer primært på lang sigt, når manglen varer i lang tid, hvilket forårsager problemer som knoglesvaghed, osteoporose, tandfølsomhed og hjertebanken. Lær mere om, hvad hypocalcemia er, og hvad denne tilstand kan forårsage.
Calcium er et nøglemineral for kroppens korrekte funktion, især for nervesystemets og knogles sundhed, og er til stede i forskellige fødevarer som yoghurt, mælk, ost, spinat, tofu og broccoli, som skal indtages dagligt for at opretholde en tilstrækkelig mængde calcium i kroppen. Se hvilke fødevarer der er højt i calcium.
Symptomer på mangel på calcium
Symptomer relateret til manglen på dette næringsstof i kroppen er:
- Manglende hukommelse;
- Muskelspasmer;
- kramper;
- Stikkende i hænder, fødder og ansigt;
- depression;
- hallucinationer;
- Svaghed af knogler;
- Irritabilitet, nervøsitet og angst
- Øget blodtryk
- Hulrum og hyppige tandproblemer.
Diagnosen af mangel på calcium i kroppen gøres ved en konventionel blodprøve, men for at vide om knoglerne er svage, er det nødvendigt at udføre en test kaldet knogletæthetometri. Se, hvordan ben densitometri er færdig.
I tilfælde af bevist mangel, anbefaler lægen normalt øget forbrug af calciumholdige fødevarer og ved hjælp af et kapseltilskud til det pågældende næringsstof.
Hvordan man øger kalsiumabsorptionen
For at øge absorptionen af calcium i tarmen og dets brug af kroppen, udover at øge forbruget af fødevarer rig på dette næringsstof, bør også øge forbruget af D-vitamin, som er til stede i fødevarer som fisk, mælk og æg, ud over øge tiden for udsættelse for solen, fordi det er i huden, der forekommer produktion af D-vitamin. Se hvordan man tager solen effektivt for at producere D-vitamin.
Hertil kommer, at hyppig fysisk aktivitet øger absorptionen og fikseringen af calcium i knogler, og det er også vigtigt at være forsigtig med nogle lægemidler, som kan nedsætte calciumabsorptionen, såsom de der indeholder cholestyramin, neomycin, diphenylidantoin og tetracyclin.
