Magnesium er et vigtigt næringsstof i graviditeten, fordi det hjælper med at bekæmpe træthed og halsbrand, som er almindelige under svangerskabet, samt at forhindre for tidlige livmoderkontraktioner.
Magnesium kan findes naturligt i fødevarer som kastanje og hørfrø, eller i form af kosttilskud som magnesiumsulfat, som kun bør tages i overensstemmelse med fødselslærens orientering.
Fordele ved magnesium i graviditeten
De vigtigste fordele ved magnesium i graviditeten er:
- Kontrol af muskelkramper;
- Forebyggelse af livmoderkontraktioner og for tidlig fødsel;
- Forebyggelse af pre-eclampsia;
- Favør fostrets vækst og udvikling;
- Beskyttelse af føtal nervesystemet;
- Bekæmp træthed;
- Bekæmpe halsbrand.
Magnesium er særlig vigtigt for gravide kvinder med præeklampsiæmi eller risikoen for for tidlig fødsel og bør tages som et tillæg i overensstemmelse med lægehjælp.
Magnesium Supplements
Det mest almindeligt anvendte magnesiumtilskud under graviditeten er magnesiumsulfat, som primært er indikeret for kvinder mellem 20 og 32 ugers svangerskabsrisiko, der risikerer for tidlig fødsel.
Nogle gange kan lægen indikere brugen heraf i op til 35 uger, men det er vigtigt at holde op før 36 uger af svangerskabet, så livmoderen har tid til at trække sig tilbage effektivt, lette normal levering eller reducere risikoen for blødning under cesária.
Andre almindeligt anvendte kosttilskud er Magnesium Biscuit-tabletter eller Magnesiummælk, som også kaldes Magnesiumhydroxid, da de hovedsageligt er vigtige for behandling af halsbrand under graviditet.
Disse tilskud bør dog kun tages i henhold til lægehjælp, fordi for meget magnesium kan forringe livmoderkontraktioner på leveringstidspunktet.
Fødevarer rig på magnesium
Ud over at bruge de tilskud, der er angivet af lægen, kan den gravide kvinde også spise mad med magnesium. De vigtigste kilder til magnesium i kosten er:
- Oliefrø: nødder, jordnødder, mandler, hasselnødder;
- Frø: solsikke, græskar, hørfrø;
- Frugter: banan, avocado, blomme;
- Korn: Brun ris, havre, hvedekim;
- Bælgplanter: bønner, ærter, sojabønner;
- Andet: Kronisk, spinat, chard, laks, bitter chokolade.
En varieret og afbalanceret kost giver den tilstrækkelige mængde magnesium i graviditeten, som er 350-360 mg pr. Dag.
Lær at identificere livmoderkontraktioner for at vide, hvornår fødslen starter.
