Motion-induceret astma er en type astma, der opstår efter at have udført en kraftig fysisk aktivitet, som f.eks. Løb eller svømning, som for eksempel forårsager symptomer som åndenød, hvæsen eller tør hoste.
Øvelsesinduceret astma begynder normalt ca. 6 til 8 minutter efter udbruddet af intens træning og har tendens til at forsvinde efter brug af astmabehandlingen eller efter 20 til 40 minutters hvil. I nogle tilfælde kan astmaanfaldet også forekomme 4 til 10 timer efter afslutningen af aktiviteten.
Motion-induceret astma har ingen kur, men den kan styres ved brug af medicin og motion for at forhindre symptomernes indtræden, så træning og endog militærtjeneste kan udøves.
Symptomer på motion-induceret astma
De vigtigste symptomer på motion-induceret astma kan være:
- Vedvarende tør hoste;
- Hvæsen vejrtrækning;
- Følelse af åndenød;
- Smerter eller tæthed i brystet;
- Overdreven træthed under træning.
Disse symptomer kan typisk forekomme nogle få minutter efter opstart af fysisk aktivitet og varer op til 30 minutter efter træning, hvis der ikke anvendes medicin til at reducere symptomer, som f.eks. De tidligere nævnte "astmabomber" med kortikosteroider. Se på de generelle symptomer på denne sygdom.
Hvilken behandling?
Behandling af motion-induceret astma bør styres af en pulmonolog eller allergiker og gøres normalt med medicin, der skal indåndes før motion for at undgå symptomer som:
- Betaagonistmedicin, som f.eks. Albuterol eller Levalbuterol: skal indåndes, inden der udføres en intens fysisk aktivitet for at åbne luftveje og forhindre astmasymptomer.
- Ipatropiumbromid : er et middel, der i vid udstrækning anvendes af astmatikere til at slappe af i luftvejene og forhindre udviklingen af astma under træning.
Desuden kan din læge også ordinere andre lægemidler til daglig kontrol af astma eller når symptomer opstår, såsom kortikosteroidpumper Budesonide eller Fluticasone, som for eksempel kan reducere behovet for at bruge medicin før træning fysisk.
Bedre øvelser til dem, der har astma
1 - Vandreture
Gangen i ca. 30 eller 40 minutter om dagen forbedrer blodcirkulationen og kardiorespiratorisk aktivitet og øger dermed optagelsen af ilt gennem blodet. For at nyde træningen skal du prøve vandreture om morgenen eller eftermiddagen, når temperaturen er mildere, og motivet sveder mindre. På koldere dage på året er det mere hensigtsmæssigt at gå på en trædemølle indendørs eller i et træningscenter, fordi for nogle astmatikere kan den kolde gadeluft gøre vejrtrækning vanskelig.
Se, hvad du bør tage på, gå i: Strækkeøvelser til at gå.
2 - Cykling
De, der nyder at cykle, kan udnytte denne fysiske aktivitet for at styrke deres benmuskler. Indledningsvis anbefales det at gå langsomt på en cykelbane med lidt bevægelse for at øge eller mindske risikoen efter behov. Ridning af en cykel kan dog medføre nakkesmerter hos nogle mennesker på grund af celimhøjde og håndtag, og det anbefales derfor kun at cykle en cykel, hvis det ikke forårsager ubehag.
3 - Svømning
Svømning er en komplet sport og hjælper med at øge individets vejrtrækningskapacitet, fordi svømningspusten skal synkroniseres for at øge træningsydelsen. Men hvis den astmatiske også har allergisk rhinitis, kan poolchlor klare vejrtrækning, men det sker slet ikke, så det er et spørgsmål om at prøve at se om der er nogen negativ forandring af vejrtrækningen. Hvis dette ikke sker, er det tilrådeligt at svømme 30 minutter dagligt eller gøre 1 times svømning 3 gange om ugen for at drage fordel af vejrtrækning.
4- fodbold
For dem der allerede har en god fysisk konditionering, er det tilladt at spille fodbold lejlighedsvis, men denne fysiske aktivitet er mere intens og kan være vanskeligere for astmatikeren. Men med god fysisk konditionering er det muligt at spille fodbold hver uge uden at gå ind i en astmatisk krise, men når luften er meget kold, bør man vurdere muligheden for at gøre anden fysisk aktivitet.
Hvordan man undgår astma under træning
Nogle vigtige tips til at undgå den astmatiske krise udløst af fysisk aktivitet omfatter:
- Opvarm 15 minutter før du starter motion, med muskelstrækning eller gåning, for eksempel;
- Giv præference til lettere fysiske aktiviteter, der normalt ikke forårsager astmaanfald.
- Dæk næse og mund med et tørklæde eller løbemask på koldere dage;
- Prøv at indånde gennem næsen under træning og kan trække vejret gennem munden;
- Undgå at udøve på steder med mange allergener, såsom nærtrafik eller i haver i løbet af foråret.
For at supplere disse tips og bedre kontrol astmaangreb er det også vigtigt at gøre mindst 1 ugers vejrtrækning i et fysioterapi-kontor.
