Fysioterapi er fremragende til behandling af herniated disc og kan gøres med stretching og styrkelse øvelser, elektronisk udstyr, brug af varm komprimering. Andre teknikker, der kan være nyttige, er f.eks. Pilates, hydroterapi, RPG og trækkraft i rygsøjlen.
Sessionerne kan udføres dagligt i en weekend, når personen oplever en masse smerter, men kan kun udføres en eller to gange om ugen, når smerten kun vises i visse situationer som f.eks. Sænkning eller løftning af en del vægt fra gulvet, for eksempel.
Fordele ved fysisk terapi i herniated disc
Fysisk terapi til herniated disks har følgende fordele:
- Relief af rygsmerter og udstrålet smerte til arme eller ben, for eksempel;
- Øget rækkevidde af bevægelse;
- Større fysisk modstand
- Undgå operation på rygsøjlen;
- Reducer medicinindtag for smertekontrol.
Disken herniation sker, når disken der ligger mellem rygsøjlerne er beskadiget og kan forårsage kompression af en nerve rod, for eksempel. Normalt før man opdager brok, omkring 10 år før, var der en vis smerte i rygsøjlen. De mest berørte rygsøjler er cervikal og lumbal.
6 måder at behandle herniated disc
Inden for fysioterapi kan der bruges flere ressourcer til at bekæmpe smerte og bringe balancen og trivsel hos den person, der har herniated disc, tilbage. Nogle muligheder for behandling for personer med intens smerte er:
1. Brug af elektronisk udstyr
Apparater som ultralyd, galvanisk strøm, TENS og laser kan bruges som antiinflammatoriske midler, som hjælper med at lindre symptomer ved at reducere smerte og ubehag i rygsøjlen. De bør anvendes i overensstemmelse med behovet for personen, og deres driftstid varierer mellem 8 og 25 minutter for hvert behandlingsområde.
2. Varme
Det er en anden måde at lindre rygsmerter og forberede kroppen til en massage, fordi det øger blodcirkulationen og ankomsten af flere næringsstoffer til vævene. Varmen kan bruges med opvarmede lommer eller håndklæder eller infrarødt lys, for eksempel i ca. 20 minutter.
3. Stretching
Stretching øvelser er angivet fra begyndelsen af fysiske terapi sessioner og er vigtige for at øge fleksibiliteten, normalisere muskeltonen og reorganisere muskelfibre og er også fremragende til forbedring af kropsstillinger på en daglig basis.
4. Øvelser
De er indikeret for når personen ikke udviser akut smerte og hjælper med at styrke muskelgrupper, der er svage eller ubalancerede. Der findes flere typer øvelser, som kan bruges som Global Posture Reeducation, Clinical Pilates og Hydrotherapy, for eksempel kan disse sidste 2 også bruges som fysisk aktivitet.
RPG øvelser er monotont, men de er en stor hjælp, der er en af de bedste muligheder for at undgå at skulle gennemgå operation for herniated disc. Pilates øvelser er specielt indikeret, fordi de styrker de små, men vigtige muskler, der holder ryggen lige og styrken af underlivet, som også beskytter rygsøjlen. Hydroterapi udføres i poolen, styres af en fysioterapeut og består af øvelser, der involverer at løbe i vandet og endda svømme.
I denne video angiver jeg nogle øvelser for ischias, som er angivet i tilfælde af herniated disc:
5. Cervikal eller lumbal traktion
Dette er en form for behandling, der kan udføres manuelt, hvor fysioterapeuten fastholder personens nakke liggende på en bårer, idet hele rygsøjlen justeres og trækker hovedet lodret for at fremme spænding mellem de hvirvler, der muliggør større hydrering af rygsøjlen og til tider sin tilbagevenden til den oprindelige placering. Spinens trækkraft kan også udføres på specifikke udstyr, der virker på samme måde, trækker halsen i en retning og lændehvirvlen i modsat retning, idet trækket holdes i 20 til 30 sekunder, for eksempel ca. 5 til 10 gentagelser.
6. Håndteringsteknikker
Håndteringsteknikker kan udføres på rygsøjlen og tjener til at mindske trykket på rygsøjlen, justere alle strukturer i kroppen og forårsage ofte en følelse af lys og bevægelsesfrihed. Denne teknik er særlig velegnet til når personen har svært ved at udføre visse bevægelser, fordi han føler sig "fanget".
Hver fysioterapi-session bør individualiseres og varer ca. 1 time, men derudover skal visse øvelser også udføres hjemme, når det er angivet af fysioterapeut.
Dagpleje
En person, der har livmoderhalskræft eller lændehvirvelsygdomme, har brug for en vis omhu, som kan hjælpe med smertelindring, som f.eks .:
- Undgå at blive mere end 2 timer sidder eller ligger ned, forudsat at det ikke er under søvn;
- Sov i den rigtige position af kolonnen;
- Når du sænker for at få noget ud af jorden, skal du altid bøje dine ben frem for at bøje din krop fremad;
- Foretrækker at fortsætte med at bevæge sig for at mindske rygstivheden, kan være at gå eller cykle, for eksempel;
- Foretage en fast madras, der understøtter forbedret rygsøjle, også undgå at sidde på sofaer og meget bløde og lave stole;
- Antiinflammatoriske fødevarer, såsom ingefær og laks, er bedst angivet, når du er i en spinal krise.
Tjek disse og andre tips i følgende video:
Træning som springkamp eller hoppeklasser i fitnesscentret er ikke den mest anbefalede, fordi de kan favorisere diskkompression ved at starte et nyt smertebillede. Allerede øvelser i vand, såsom vand aerobic er mere indikeret, fordi i vandet kroppen bliver lysere, ikke har så meget indflydelse på leddene og rygsøjlen.
