At tabe sig uden kost og uden motion, er en god mulighed at starte ved at bytte hvidt brød til tapioka med ost og for eksempel være aktiv, selvom du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen ved hjælp af trappen i stedet for elevatoren når det er muligt.
Så for at starte slankende, uden en hård kost og uden at bruge penge i gymnastiksalen, tage vejret og ikke lide motion, prøv disse tips om, hvordan du taber uden kost og uden motion.
At tabe sig uden slankekure
At lave små og enkle kostændringer er nøglen til at opnå vægttab uden slankekure, såsom:
1. Skift mayonnaise eller flødeskum til naturlig skummet yoghurt : Den naturlige yoghurtskummet har meget mindre fedt, ud over at forbedre tarmtransittionen.
2. Udskift læskedrikke med istsort te med mousserende vand og 2 til 3 dråber citron: sort te er en antioxidant, fremskynder stofskiftet og nedsætter appetitten og hjælper med at tabe sig.
3. Udveksle sukker til sødestoffer stevia : sødestoffer stevia er et naturligt sødemiddel, der ikke har kalorier.
4. Udveksle ris, brød og hvidt mel til ris, brød og fuldkorn : fuldkornsmulighederne har en større mængde fibre og mikronæringsstoffer.
5. Skift kartoffel til chuchu: Chuchu har få kalorier og er rig på vand og fiber, reducerer appetitten og regulerer tarmene og hjælper med at tabe sig.
6. Udskift sukkerholdige korn af havre : Havre er rige på fiber, øger mæthed og styrer sult og har ikke gluten.
7. Skift snacks til dehydreret frugt : De dehydrerede frugter har ingen fedt, ingen tilsætningsstoffer og en god mængde fiber.
8. Skift færdige krydderier som knorr bouillon af urter : urterne har ingen fedt eller kemiske tilsætningsstoffer, ud over at forbedre smagen af mad. Lær at bruge andre typer krydderier, der taber sig.
9. Udveksl frokost i restaurant eller snackbar til hjemmelavet måltid : Ketchup er et godt alternativ til de dårlige kalorieindstillinger af restauranter eller snackbarer.
10. Skift skålen til en mindre skål : den mindre skål vil lægge mindre mad i den.
11. Skift stegte fødevarer, sauterede fødevarer og saucer med dampet mad : Når du koger med damp, forbruges mindre fedt, fordi det ikke er nødvendigt at bruge olivenolie, smør eller olie, og fedtet, der forlader maden, forbruges ikke. Lær mere på: 5 gode grunde til dampning.
12. Udveks popcornfyldte slik og kager med kanel : Enkel popcorn har få kalorier og er rig på fibre, som hjælper dig med at tabe sig. Hertil kommer, at kanel fremskynder stofskiftet og nedsætter appetitten.
13. Byt is til frugtpopsicle : Frugtpoppet har mindre fedt og er generelt mindre kalorisk.
På denne måde, efter disse tips til at tabe sig, er det muligt at tabe sig uden at sulte, bare vælg de bedste fødevarer for at opnå den ideelle vægt og opretholde helbred.
At tabe sig uden motion
At tabe sig uden at udøve er også muligt, bare hold dig aktiv ved at ændre nogle daglige vaner som:
14. Undgå at bruge fjernbetjeningen til fjernsynet og lave squats eller øvelser med benene, mens du ser fjernsynsreklamerne;
15. Brug trappen i stedet for elevatoren ;
16. Tag hunden en tur to gange om ugen;
17. Tag en familie cykeltur en gang om ugen, f.eks. I weekenden, for eksempel;
18. Afslut 2 eller 3 busstoppesteder før, parkere bilen yderligere eller gå på arbejde med cykel;
19. Afslut dagen med en 1 times gåtur ;
20. At lege med børnene og rengøre huset hjælper også dig med at miste kalorier.
Selv om disse tips hjælper med at tabe sig, er resultaterne kun synlige i det lange løb. Det er dog lettere at tabe sig på denne måde, fordi der er så meget indsats involveret og villighed til at give op.
Se også:
- Hvordan man taber maven i 1 uge
- Kost for par til at tabe sig sammen
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
