PMS eller præmenstruel spænding er en meget almindelig tilstand hos kvinder i reproduktiv alder og opstår på grund af normale hormonelle ændringer i menstruationscyklussen og er karakteriseret ved udseendet af fysiske og psykologiske symptomer 5 til 10 dage før menstruation, der kan forstyrre livskvalitet. De mest karakteristiske symptomer på PMS er kvalme, irritabilitet, træthed og abdominal oppustethed, men intensiteten varierer med hver kvinde, hvilket også påvirker den behandling, som gynækologen angiver.
Symptomerne på PMS forsvinder så tidligt som de første dage af cyklussen eller når overgangsalderen begynder. Derudover har videnskabelige undersøgelser vist, at der er sammenhæng mellem PMS-symptomer mellem mødre og døtre og mellem søstre. Diagnosen er lavet af gynækologen udelukkende fra analysen af symptomerne, både fysisk og psykologisk.
PMS forårsager mange tvivl hos mænd, ofte fordi de lider af irritation af kvinden og føler, at symptomerne ikke er mere end drama, hvilket ikke er sandt. Vide, hvad hver mand skal vide om PMS.
De vigtigste fysiske og psykologiske symptomer på PMS er:
| Fysiske symptomer | Psykologiske symptomer |
| Kvalme og opkastning | Dårlig humør |
| Abdominal smerte og opblødning | irritabilitet |
| Søvn og formindsket seksuel lyst | nød |
| Forstoppelse eller diarré | træthed |
| Acne eller forværring af hudproblemer | søvnløshed |
| Hovedpine eller migræne | depression |
| Svimmelhed og besvimelse | Grædende angreb |
| Følelse af tinnitus | rystesyge |
| Hævelse i benene og vægtforøgelse | Følelsesmæssig følsomhed |
| Ømme bryster | Vanskeligheder koncentrere sig |
| Ændringer i appetitten | angst |
| Øget allergi og flus | Lavt selvværd |
I mere alvorlige tilfælde kan PMS forringe de daglige aktiviteter, såsom manglende arbejde, træffe beslutninger baseret på personlige følelser eller være aggressive over for andre. I disse tilfælde anbefales det at søge en gynækolog at påbegynde passende behandling, hvilket vil reducere de ændringer, der opleves på dette stadium af menstruationscyklussen. Derudover kan nogle medicinske planter som St. John's wort hjælpe med at lindre disse symptomer. Se hvad de medicinske egenskaber ved St. Christopher's æble er.
Sådan lindres
For at lindre PMS-lighter, bør du gøre regelmæssig fysisk aktivitet for at lindre følelser af smerte, spænding og angst, da træning frigiver hormoner, der giver dig en følelse af velvære, forbedrer tarmbevægelsen og mindsker træthed. Derudover er det vigtigt at have lavt koffein og salt kost, da det kan gøre symptomerne værre. I svære tilfælde kan brug af antikonceptionsmidler medvirke til at mindske symptomerne, men det kan også være nødvendigt med antidepressiv medicin. Lær hvordan man behandler og lindrer PMS-symptomer.
Se videoen nedenfor for at få tips om, hvad du skal spise for at lindre TPM.
