Styring af vægtforøgelse under graviditet er afgørende for at forhindre opstart af problemer som svangerskabsdiabetes eller præeklampsi, som er relateret til overdreven vægtforøgelse under graviditeten.
Den bedste måde at kontrollere vægt på under graviditeten er at spise sunde fødevarer som grøntsager, frugter, fuldkorn, hvide kød, fisk og æg, og dermed undgå fødevarer med overskydende fedtstoffer og sukkerarter. Derudover bør du øve en daglig fysisk aktivitet med lysintensitet som pilates, yoga, vand aerobic eller gå 30 minutter hver dag. Se også: Fodring under graviditet.
For at kontrollere vægten i graviditeten er det nødvendigt at kende Body Mass Index eller BMI før kvinden bliver gravid og konsultere diagrammet og diagrammet for vægtforøgelse under graviditet, fordi disse værktøjer gør det muligt at overvåge vægtforøgelsen hver uge af graviditeten.
1. Hvordan beregner du BMI før du bliver gravid?
For at beregne BMI er det nødvendigt at registrere graviditets kvindes højde og vægt, inden de bliver gravid. Derefter opdele vægten efter højde x højde, som vist på billedet.
For eksempel har en kvinde, der er 1, 60 meter høj og vejer 70 kg før graviditeten, et BMI på 27, 3 kg / m2.
2.Hvordan skal du kontrollere vægtforøgelsestabellen i graviditeten?
For at konsultere tabellen med vægtforøgelse er det nok at se, hvor den beregnede BMI passer, og til hvilken vægtforøgelse der svarer.
| BMI | Klassificering af BMI | Anbefalet vægtforøgelse under graviditeten | Klassificering af vægtforøgelse |
| <18, 5 | nedenfor vægt | 12 til 18 kg | den |
| 18, 5 til 24, 9 | normal | 11 til 15 kg | B |
| 25 til 29, 9 | Overvægt | 7 til 11 kg | C |
| > 30 | fedme | Op til 7 kg | D |
Således, hvis kvinden har et BMI på 27, 3 kg / m2, betyder det at hun var overvægtig, før den blev gravid og kunne få mellem 7 og 11 kg under graviditeten.
3. Sådan konsulteres grafen for vægtforøgelse i graviditeten?
For at se grafen om vægtforøgelse i graviditeten skal kvinden se i svangerskabsugen hvor mange flere pund skal have. For eksempel bør en kvinde med en C-vægtøgning på 22 uger have 4 til 5 kg mere end i tidlig graviditet.
En kvinde, der er overvægtig eller overvægtig, før den bliver gravid, skal efterfølges af en ernæringsekspert for en komplet og afbalanceret kost, der giver alle de nødvendige næringsstoffer til moderen og barnet uden at moderen bliver overvægtig.
