Øvelser til forbedring af hukommelse og koncentration

Hukommelsesøvelser er meget nyttige for alle, der ønsker at holde hjernen aktiv og effektiv. Disse tjener til at øge kapaciteten til at gemme oplysningerne og omfatte:

• Game of differences;
• Gør sudoku, ordjæger, dominoer eller krydsord
• Saml et puslespil;
• Læs en bog eller se en film og fortæl nogen;
• Lav en indkøbsliste, men undgå at bruge den under indkøb;
• Tag et brusebad med lukkede øjne og prøv at huske placeringen af ​​ting;
• Stimulerende aktiviteter som teater eller dans;
• Tag et kursus i et område af interesse, såsom maleri, havearbejde eller sprog.

For at øge effekten af ​​træningspersoner bør man også spise mad, der er rig på magnesium, E-vitamin og omega 3 som fisk, nødder, appelsinjuice eller banan.

Når hjernen ikke stimuleres, er personen mere tilbøjelig til at glemme og udvikle hukommelsesproblemer, fordi hans hjerne er "doven" og ikke handler med den hastighed og fleksibilitet, det skal.

Tjek et godt hjem rette for hukommelsen

Træn for hukommelse og koncentration

For at gøre denne øvelse for hukommelse og koncentration bør du observere elementerne i listen i 30 sekunder og forsøge at dekorere dem:

Næste, se på den næste liste og find de navne, der er ændret:

De forkerte vilkår på den sidste liste er: Forvirring, Hav, Blad, Krus og Paris. Hvis du har identificeret alle ændringerne, er din hukommelse god, men du bør fortsætte med at lave andre øvelser for at holde din hjerne i form. Hvis du ikke har fundet de rigtige svar, kan du gøre flere øvelser til hukommelse og vurdere med lægen muligheden for at tage medicin til hukommelse, men en god måde at forbedre hukommelsen på er at spise mad højt i omega 3. Se: Omega 3 forbedrer læring.

Test din hukommelse nu

Tag hurtig testen nedenfor og se, hvordan din hukommelse og koncentration er:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær meget opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste lysbillede.

Start testen

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke

• ja
• Gør det ikke