En god måde at bekæmpe stressangst på er at udnytte de beroligende egenskaber, der findes i urte og visse fødevarer, fordi regelmæssigt forbrug hjælper med at holde stressniveauet kontrolleret, afslappende kroppen og undgå problemer med koncentration, søvnløshed eller depression, for eksempel .
De mest almindeligt anvendte naturlige anxiolytika er te, såsom valerian, passiflora eller kamille, tryptofanrige fødevarer som ost og bananer og homeopatiske eller plantelægemidler, der kan bruges med læge eller apotekets angivelse.
Her er de naturlige muligheder for at bekæmpe stress og angst.
1. Tag beroligende te
Beroligende te skal indtages op til 3 gange om dagen, og nogle eksempler er:
1. Kamille : Det har beroligende handling, der angives i tilfælde af angst, nervøsitet eller sovende problemer. Kamille te skal laves med 2 til 3 teskefulde tørrede blomster i en kop kogende vand.
2. Passiflora : Det har afslappende, anti-depressive og søvnfremkaldende egenskaber, indikeret for angst, nervøsitet, depression og søvnløshed. Passiflora te skal laves med 15 gram blade eller ½ teskefuld af passionfrugt blomsten.
3. Jujube : Hjælper med at mindske angst på grund af sin beroligende handling. Jujube te skal laves med 1 spiseskefulde blade i en kop kogende vand.
4. Valerian : Det har beroligende og søvnig handling og er indiceret i tilfælde af angst og nervøsitet. Valerian te skal laves med 1 tsk hakket rod i en kop kogende vand.
5. Citronmelisse : Det har beroligende egenskaber, der hjælper med at reducere angst, nervøsitet og agitation, og kan bruges af gravide. Citronmelisse te skal laves med 3 spiseskefulde i en kop kogende vand.
6. Humle : På grund af sin beroligende og søvnige handling kan den bruges i tilfælde af angst, rastløshed og søvnforstyrrelser. Humle te skal laves med 1 tsk af urt i en kop kogende vand.
7. Asiatisk Sparkle eller Gotu Kola : Den har beroligende handling, der bruges meget i tilfælde af nervøsitet og angst. Asiatisk mousserende te skal laves med 1 spiseskefulde urt i en kop kogende vand.
Selvom de er naturlige, har hver lægemiddel plante kontraindikationer, som skal vurderes før brug. Derfor bør gravide kvinder, spædbørn og patienter med kardiovaskulære problemer få professionel vejledning, før der tages te.
2. Drej til naturlige midler for at roe
Naturlige lægemidler til at roe ned omfatter urte kapsler som f.eks. Hypericum, Valerian og Passiflora, eller homøopatiske lægemidler som Homeopax, Nervomed og Almeida Prado 35, som hjælper med at reducere angst, reducere nervøsitet og søvnløshed.
Naturlige lægemidler kan købes på ethvert konventionelt eller manipulativt apotek, men skal indtages i overensstemmelse med kontraindikationerne af indlægssedlen og i henhold til lægens eller fabrikantens anvisninger.
3. Invester i fødevarer, der hjælper med at roe
En mad rig på tryptofan fødevarer er en fantastisk måde at supplere behandlingen af søvnløshed og reducere stress, fordi tryptophan er et stof, der hjælper med at producere serotonin, et hormon, der er ansvarlig for at øge velsynet.
Så nogle fødevarer, der hjælper med at roe ned, er kirsebær, havre, majs, ris, ost, nødder, bananer, jordbær, søde kartofler, varm mælk og brasiløtter.
