Kuren for postpartum depression kan opnås, når behandlingen indledes tidligt. Kvinder diagnosticeret med postpartum depression bør fortrinsvis behandles med naturressourcer, da de specifikke lægemidler til depression passerer i modermælk, og de skal holde op med at amme.
I øjeblikket er de mest anbefalede naturlige muligheder omega 3 tilskud, akupunktur, massage og moderate fysiske øvelser og psykoterapi sessioner. Kun hvis disse muligheder ikke viser den forventede effekt, anbefales det at anvende antidepressiva, men i mere alvorlige tilfælde kan lægen anbefale brug tidligt.
Efter behandling begynder postpartum depression at blive helbredt i 3 til 12 uger.
Antidepressive og hormon retsmidler
Lægen kan ordinere brugen af lægemidler som sertralin, paroxetin og nortriptylin, som synes at være den sikreste og ikke forringe amning. Men i tillæg til disse kan det være nyttigt at tage hormonelle lægemidler, da disse ændringer kan være årsagen til postpartum depression.
Fysiske øvelser
Enhver fysisk træning er gavnlig for at bekæmpe depression, og selv om det er svært at blive motiveret til at forlade huset til at gå i gymnastiksalen, er det vigtigt at i det mindste gå en tur på gaden for at distrahere sindet. Du kan prøve at gå en tur med barnet tidligt om morgenen, så det bliver lidt i solen, mens det er inde i vognen.
Fysisk aktivitet frigiver endorfiner i blodbanen og vil forbedre omsætningen, to vigtige aspekter ved bekæmpelse af depression. Det kræver dedikation, fordi øvelserne skal udføres hver dag, eller mindst 4 gange om ugen.
Ud over at gå, er der andre muligheder som svømning, vand aerobic, pilates eller bodybuilding, som kan holdes 2 eller 3 gange om ugen i mindst 45 minutter.
mad
Du bør foretrække anti-depressive fødevarer som bananer, avocado og nødder, der bør spises regelmæssigt som om de var antidepressive. Se andre muligheder her.
Psykologisk støtte
Psykoterapi eller gruppeterapi skal ledes af en psykolog eller psykoterapeut, og behandlingen skal vare omkring 12 sessioner om ugen og er en god mulighed for at supplere behandlingen med retsmidlerne, men i mange tilfælde er det måske ikke engang nødvendigt tag medicin.
At tale med din partner, familie eller en god ven hjælper også med at lindre stress og pres, fremme velvære og bedre social interaktion.
Hvis du føler dig træt og bange for at du ikke kan gå videre, kan du prøve at følge vejledningen i denne video:
.png)
