Niacin, også kendt som vitamin B3, virker i kroppen, der udfører funktioner som forbedring af blodcirkulationen, lindring af migræne og forbedring af diabeteskontrol.
Dette vitamin kan findes i fødevarer som kød, fisk, mælk, æg og grønne grøntsager som kale og spinat, og deres mangel kan forårsage følgende symptomer i kroppen:
- Dårlig fordøjelse
- Udseende af canker sår i munden;
- Hyppig træthed
- opkastning;
- depression;
- Pellagra, en hudsygdom, der forårsager hudirritation, diarré og demens.
Men som kroppen er i stand til at producere niacin, er dens mangel sjælden, der forekommer hovedsagelig hos mennesker, som bruger for meget alkohol, ikke spiser ordentligt eller har kræft i kræftformer. Se listen over fødevarer rig på dette vitamin.
Overskud af niacin
Overskuddet af niacin forekommer hovedsageligt på grund af brugen af kosttilskud med dette næringsstof, som kan forårsage symptomer som brændende, prikkende tarm, svimmelhed, hovedpine og kløe og rødme i ansigt, arme og bryst. Disse symptomer forværres, når alkoholindtagelse opstår, mens du bruger vitamintilskuddet.
Et tip til at mindske bivirkningerne af dette vitamin er at starte tilskud med små doser for at lette tilpasningen af kroppen.
Overdreven forbrug af niacin kan også forværre sygdomme som diabetes, lavt blodtryk, gigt, allergier, sår, problemer med galdeblæren, lever, hjerte og nyrer. Hertil kommer, at personer, der vil foretage operationer, bør stoppe suppleringen med denne vitamin 2 uger før den kirurgiske procedure for at undgå ændringer i glykæmi og lette helbredelsen.
Se funktionerne i dette vitamin i kroppen i Pra, der tjener Niacin.
