En simpel løsning på kramper er at drikke citronsaft eller kokosnødsvand, fordi de har mineraler, såsom magnesium og kalium, der hjælper med at forhindre kramper.
Kramper opstår på grund af mangel på mineraler, såsom kalium, magnesium, calcium og natrium, men også på grund af dehydrering, hvorfor det er almindeligt hos gravide kvinder eller atleter, der ikke drikker nok vand. Af denne grund er det også vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen for at sikre hydrering og dermed forhindre kramper.
Appelsinjuice
Appelsinjuice er rig på magnesium, som hjælper med at kontrollere muskelsammentrækninger og kalium, der virker til at slappe af muskler, hjælper med at behandle og forhindre kramper.
ingredienser
- 3 appelsiner
Klargøringstilstand
Fjern al saften fra appelsinerne ved hjælp af en saftpresser og drik ca. 3 glas saft om dagen.
Ved, hvilke andre fødevarer du skal spise for at bekæmpe kramper:
Kokosmælk
At drikke 200 ml kokosnødsvand om dagen hjælper med at behandle og forhindre kramper, da kokosnødsvand har kalium, hvilket hjælper dine muskler til at slappe af.
Ud over disse hjemmemediciner er det vigtigt at undgå kaffe og koffeinholdige drikkevarer, såsom nogle læskedrikke, fordi koffein letter eliminering af væsker og kan føre til en ubalance af mineraler, hvilket letter udseendet af kramper.
Spis banan
En god hjemmelavet løsning til at afslutte kramper er at spise 1 banan om dagen til morgenmad eller inden træning. Bananen er rig på kalium og er en fantastisk naturlig måde at bekæmpe natkramper i foden, i kalven eller i ethvert andet område af kroppen.
ingredienser
- 1 banan
- halv papaya
- 1 glas skummetmælk
Klargøringstilstand
Pisk alt i en blender og drik det derefter. En anden god mulighed er at spise den mosede banan med 1 ske honning og 1 ske granola, havre eller andet fuldkorn.
Andre fødevarer rig på kalium og magnesium er østers, spinat og kastanjer, som også skal øges i forbruget, især under graviditet, hvilket er når kramper bliver mere almindelige, men lægen bør også ordinere indtagelsen af et supplement.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
