For at behandle knæsmerter er det tilrådeligt at søge en ortopæd eller fysioterapeut, da de vil være i stand til at diagnosticere årsagen til smerten og dermed angive den bedste behandling.
Knæsmerter kan have en række årsager, og når symptomerne vedvarer i mere end 5 dage, eller når smerte er for alvorlig og svært ved at gå, sidde, klatre eller nedad trappe, skal en læge ses. Men nogle nyttige tips til behandling af knæsmerter, mens du venter på høringen, er:
1. Påfør en ispakning
Især hvis knæene er hævede, opvarmede eller rødlige. Du skal blot placere en tynd kludhåndklæde (f.eks. En ren skål) over knæ og anvende en pose med knust is eller endda en pose frosne grøntsager, så det virker i 15 minutter, to gange om dagen.
Se, hvornår det er bedst at bruge en varm eller kold komprimering på følgende video.
2. Højt hvilested til deflatering
Undgå at gå eller anden anstrengelse, hvis dine knæ er ondt. Lig på en sofa og læg dine fødder på sofaens arm, læg en høj pude under knæene for at hjælpe med at reducere hævelse og dermed smerte i knæene.
3. Komfortable sko
Brug behagelige sko til at støtte dine fødder. Hoppet skal være af kiletype eller Anabela, maksimalt 2, 5 cm, med gummisål. Brug også behageligt tøj til nem bevægelse.
Andre vigtige tips er: Gå ikke, spring ikke og brug ikke høje hæle. Hvis du tager en smertestillende middel, såsom Paracetamol, eller ved at anvende en antiinflammatorisk salve, såsom Cataflan, kan det hjælpe med at bekæmpe knæsmerter, men hvis smerten fortsætter i mere end 3 dage, eller hvis det bliver gradvist værre, fordi det kan være nødvendigt at gøre fysioterapi eller i de mest alvorlige tilfælde at have operation.
Smerter i knæets forside er meget almindelige hos unge kvinder, som ikke udøver fysisk aktivitet, og hovedårsagen til denne smerte er en tilstand kaldet patellar chondromalacia, som er præget af friktionen af lårbenet med patellaen. Se hvordan behandlingen af denne tilstand skal være ved at klikke her.
