Ankelforstuvninger sker normalt, når en person 'går falsk' ved at dreje sin fod ud på ujævnt underlag eller på et trin. Dette er mere almindeligt hos kvinder, der bærer høje hæle, men det kan også ske under kørsel, for eksempel.
Normalt er der smerter, og foden bliver hæmmet i de første par dage. Det har svært ved at gå, men i de fleste tilfælde skal du bare lægge en kold komprimering og stå med dine fødder højere end kroppen for at kontrollere disse symptomer og føle sig bedre.
Ankelvridningen kan være 3 forskellige grader:
- Grad 1: ligamentstrækning, normalt smertepas på mindre end 5 dage;
- Grad 2: Delisk ledbåndskade, smerte kan vare mere end 10 dage, og fysisk terapi er indiceret;
- Grade 3: total ligamentskader, det er altid nødvendigt at gøre fysioterapi.
Andet grad læsioner tager mindst 15 dage at helbrede, mens 3. grads læsioner tager omkring 1 måned.
En god måde at finde ud af, når der er en skade på klasse 3, er at udføre den tidligere skuffetest. For at gøre dette skal du bare ligge på din mave og bøje dit ben. En anden person skal placere hænderne bag personens knæ og forsøge at bringe benet fremad. I tilfælde af ankelsmerter indikerer dette alvorlig skade på ankelbindene.
Symptomer på ankelforstuvning
Symptomer på en ankel twist kan omfatte:
- Ankel smerte og svært ved at gå eller endda lægge din fod på gulvet;
- Hævelse af siden af foden
- Området kan blive hævet og lilla, det er almindeligt, at lilla kun vises 48 timer efter vridningen;
- Følsomhed ved berøring af ankel og fods laterale område
- Der kan være en lille stigning i temperaturen på det berørte sted.
Normalt ved personen selv, at han snoede sin fod, mens han gik eller løb, men lægen kan anmode om en røntgen af foden, hvis der er en brud eller MR for at mistanke om et ledbånds slør, hvis symptomerne vedvarer i mere end 3 måneder.
Behandling for ankelvridning
At lægge en ispakning på anklen mens du hviler sidder eller ligger ned, men med forhøjede fødder er en god måde at bekæmpe smerter og lindre hævelse på. I mildere læsioner er dette tilstrækkeligt til at kontrollere symptomerne i 3 til 5 dage.
Her er nogle måder at behandle ankelforstuvning derhjemme.
Fysioterapi anbefales, når personen har svært ved at gå, hvilket tyder på, at ledbåndene, der binder knoglerne, har strakt eller sprængt. I fysioterapi kan der bruges enheder, der hjælper med at deflate regionen, men også strækøvelser, og efter muskelforstærkning anbefales det at undgå en ny forstuvning.
Anvendelse af en antiinflammatorisk salve indeholdende diclofenac er en god måde at lindre smerte og ubehag på. Du kan passere salven 3 til 4 gange om dagen.
I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at immobilisere foden ved at placere en skinne eller gips i nogle dage, og i denne periode skal du bruge krykker til at gå. Fysioterapeuten kan også bruge et bånd af kinesio tape til at beskytte ankelen ved at forhindre foden i at blive for stor.
Desuden kan fysioterapeuten eller ortopedisten angive brugen af en indersål, der skal bruges i skoene, for at rette op på, hvordan personen træffer og for at hjælpe med dannelsen af plantarbuen, for eksempel undgå den flade fod.
